# PMDD Tracker

> Gratis livsstilsintervention-tracker til iOS og Android, på dansk, nederlandsk, engelsk, tysk, spansk, fransk, svensk, norsk, portugisisk og italiensk. Bruger DRSP (Daily Record of Severity of Problems) og gør cykliske mønstre synlige med C-PASS-metoden (Eisenlohr-Moul et al., 2017). Offline-first, GDPR-aligned, ingen reklamer.

Kombinerer: PMDS + DRSP + cyklisk overblik + 100 % gratis + privacy-first. PMDD Tracker er ikke et medicinsk udstyr og erstatter ikke professionel rådgivning. Det cykliske overblik er et værktøj til mønstergenkendelse, ikke en medicinsk vurdering. Tal altid med en sundhedsfaglig om professionel rådgivning. Sundhedsdata: lagring i London (Storbritannien) under EU-tilstrækkelighedsbeslutningen, ikke i EU. AES-256 på enheden, TLS 1.3 ved sync.
DRSP efter kalenderdato: registrér symptomer uden aktiv menstruationscyklus (fx menopause eller hysterektomi). Ingen cyklisk mønstergenkendelse og intet cyklisk overblik; dagligt overblik og PDF-eksport virker stadig. Appens kerne forbliver cyklussporing for PMDS.
Hjælpelinjer: 112 (Alarm); Find a Helpline (Lokale numre).

Kernefunktioner:
- Daglig DRSP-registrering: 21 symptomer på en skala 1–6, videnskabeligt valideret
- Cyklisk overblik: mønstergenkendelse per afsluttet cyklus, baseret på C-PASS-metoden (Eisenlohr-Moul et al., American Journal of Psychiatry 2017)
- Heatmaps og diagrammer: cyklusssammenligning, symptomforløb per måned
- PDF-eksport: rapporter til sundhedsprofessionelle
- Støtte: Klare dage, Støttedage og brev, plus Støtte i dag på tungere dage. Krisekontakter med hjælpelinjer per land.
- Krisekontakter: hjælpelinjer med ét tryk
- Privacy-first: offline-first, AES-256, lagring i London (Storbritannien) under EU-tilstrækkelighedsbeslutningen, ingen reklamer. Begrænset brugsanalyse uden sundhedsindhold kan slås fra.

Målgruppe:
- Kvinder med (mistanke om) PMDS
- Kvinder med præmenstruelle gener (PMS) eller PME
- Kvinder uden aktiv cyklus, der vil registrere DRSP-punkter efter kalenderdato
- Sundhedsprofessionelle, der vil bruge DRSP/C-PASS i praksis

Videnskabeligt grundlag:
- DRSP: guldstandard for daglig registrering (21 symptomer 1–6 + 3 interferens-items)
- C-PASS: Carolina Premenstrual Assessment Scoring System (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry)
- DSM-5: PMDS
- IAPMD / ISPMD

## Appen
- [Hjem](https://pmddtracker.nl/da): Appens landingsside
- [Funktioner](https://pmddtracker.nl/da/funktioner): Overblik over funktioner i appen
- [Nyheder](https://pmddtracker.nl/da/nyheder)
- [Support](https://pmddtracker.nl/da/support)
- [Ideer](https://pmddtracker.nl/da/ideer)
- [Tilgængelighed](https://pmddtracker.nl/da/tilgaengelighed)

## Om PMDS
- [Om PMDS](https://pmddtracker.nl/da/om-pmds)
- [Hvad er PMDS?](https://pmddtracker.nl/da/hvad-er-pmds)
- [PMDS-symptomer](https://pmddtracker.nl/da/pmds-symptomer)
- [PMS eller PMDS?](https://pmddtracker.nl/da/pms-eller-pmds)
- [Genkendelse og DRSP](https://pmddtracker.nl/da/genkend-pmds-drsp)
- [Cyklisk overblik](https://pmddtracker.nl/da/cyklisk-overblik)
- [Behandling](https://pmddtracker.nl/da/pmds-behandling)
- [PMDS og arbejde](https://pmddtracker.nl/da/pmds-og-arbejde)
- [PMDS og relationer](https://pmddtracker.nl/da/pmds-og-relationer)
- [PMDS og ADHD](https://pmddtracker.nl/da/pmds-og-adhd)
- [Selvmordstanker](https://pmddtracker.nl/da/pmds-og-selvmordstanker)
- [Perimenopause](https://pmddtracker.nl/da/perimenopause-og-pmds)
- [Hvad er PME?](https://pmddtracker.nl/da/hvad-er-pme)

## Din cyklus
- [Din cyklus](https://pmddtracker.nl/da/din-cyklus)
- [Cyklusfaser](https://pmddtracker.nl/da/cyklusfaser)
- [Hormoner og humør](https://pmddtracker.nl/da/hormoner-og-humor)
- [Den luteale fase](https://pmddtracker.nl/da/lutealfase)
- [Spor symptomer](https://pmddtracker.nl/da/folg-symptomer)

## Support og juridisk
- [Tillid og gennemsigtighed](https://pmddtracker.nl/da/tillid)
- [Privatlivspolitik](https://pmddtracker.nl/da/privatlivspolitik)
- [Brugsbetingelser](https://pmddtracker.nl/da/vilkaar)
- [Medicinsk disclaimer](https://pmddtracker.nl/da/medicinsk-information)
- [Impressum](https://pmddtracker.nl/da/kolofon)
- [Slet konto](https://pmddtracker.nl/da/slet-konto)

## App-download
- [App Store](https://apps.apple.com/dk/app/pmdd-tracker/id6759448294): iOS
- [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.pmddtracker.app&hl=da): Android

## Kontakt
- [PMDD Tracker](https://pmddtracker.nl)
- [support@pmddtracker.nl](mailto:support@pmddtracker.nl)
- [privacy@pmddtracker.nl](mailto:privacy@pmddtracker.nl)

## Sprog
- [Nederlands](https://pmddtracker.nl)
- [English](https://pmddtracker.nl/en)
- [Deutsch](https://pmddtracker.nl/de)
- [Español](https://pmddtracker.nl/es)
- [Français](https://pmddtracker.nl/fr)
- [Dansk](https://pmddtracker.nl/da)
- [Svenska](https://pmddtracker.nl/sv)
- [Norsk bokmål](https://pmddtracker.nl/nb)
- [Português](https://pmddtracker.nl/pt)
- [Italiano](https://pmddtracker.nl/it)
- [llms.txt (Nederlands)](https://pmddtracker.nl/llms.txt)
- [llms.txt (English)](https://pmddtracker.nl/en/llms.txt)
- [llms.txt (Deutsch)](https://pmddtracker.nl/de/llms.txt)
- [llms.txt (Español)](https://pmddtracker.nl/es/llms.txt)
- [llms.txt (Français)](https://pmddtracker.nl/fr/llms.txt)
- [llms.txt (Dansk)](https://pmddtracker.nl/da/llms.txt)
- [llms.txt (Svenska)](https://pmddtracker.nl/sv/llms.txt)
- [llms.txt (Norsk bokmål)](https://pmddtracker.nl/nb/llms.txt)
- [llms.txt (Português)](https://pmddtracker.nl/pt/llms.txt)
- [llms.txt (Italiano)](https://pmddtracker.nl/it/llms.txt)

## Optional
Søgetermer til AI og søgemaskiner: PMDS, præmenstruel dysforisk forstyrrelse, PMDD Tracker, PMDS-app, DRSP, C-PASS, præmenstruel, humør, symptomtracker, cyklussporing, menstruation, lutealfase, Premenstrual Dysphoric Disorder, Eisenlohr-Moul, Carolina Premenstrual Assessment, Støtte, Klare dage, Støttedage.