# PMDD Tracker > Kostenloser Tracker für Lebensstilinterventionen für iOS und Android, auf Deutsch, Niederländisch, Englisch, Spanisch, Französisch, Dänisch, Schwedisch, Norwegisch, Portugiesisch und Italienisch. Nutzt das DRSP (Daily Record of Severity of Problems) und macht zyklische Muster mit der C-PASS-Methode sichtbar (Eisenlohr-Moul et al., 2017). Offline-first, DSGVO, keine Werbung. Kombiniert: PMDS + DRSP + zyklische Übersicht + 100 % kostenlos + Datenschutz zuerst. PMDD Tracker ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine fachliche Beratung. Die zyklische Übersicht ist ein Hilfsmittel zur Mustererkennung, kein medizinisches Urteil. Hol dir immer Rat bei einer Behandlerin. Gesundheitsdaten: Speicherung in London (UK) unter dem EU-Angemessenheitsbeschluss, nicht in der EU. AES-256 auf dem Gerät, TLS 1.3 bei Sync. DRSP nach Kalenderdatum: Symptome festhalten ohne aktiven Menstruationszyklus (z. B. Menopause, Hysterektomie). Keine zyklische Mustererkennung und keine zyklische Übersicht; Tagesüberblick und PDF-Export bleiben. Der Kern der App bleibt Zyklus-Tracking für PMDS. Hilfetelefone: 0800 111 0 111 (TelefonSeelsorge (24/7)); 112 (Notruf); telefonseelsorge.de (Chat und Mail); Find a Helpline (Andere Länder). Kernfunktionen: - Tägliches DRSP: 21 Symptome auf einer Skala 1–6, wissenschaftlich validiert - Zyklische Übersicht: Mustererkennung pro abgeschlossenen Zyklus, basierend auf der C-PASS-Methode (Eisenlohr-Moul et al., American Journal of Psychiatry 2017) - Heatmaps und Diagramme: Zyklusvergleich, Symptomverlauf pro Monat - PDF-Export: Berichte für Behandlerinnen - Unterstützung: Klare Tage, Unterstützungstage und Brief, plus Unterstützung heute an schwereren Tagen. Krisenkontakte mit Hilfetelefonen pro Land. - Krisenkontakte: Hilfetelefone mit einem Tipp - Datenschutz zuerst: Offline-first, AES-256, Speicherung in London (UK) unter dem EU-Angemessenheitsbeschluss, keine Werbung. Begrenzte Nutzungsanalysen ohne Gesundheitsinhalt abschaltbar. Zielgruppe: - Frauen mit (Verdacht auf) PMDS - Frauen mit prämenstruellen Beschwerden (PMS) oder PME - Frauen ohne aktiven Zyklus, die DRSP-Beschwerden nach Kalenderdatum festhalten wollen - Behandlerinnen, die DRSP/C-PASS in der Praxis nutzen wollen Wissenschaftliche Basis: - DRSP: Goldstandard für die tägliche Erfassung (21 Symptome 1–6 + 3 interference items) - C-PASS: Carolina Premenstrual Assessment Scoring System (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry) - DSM-5: PMDS - IAPMD / ISPMD ## Die App - [Start](https://pmddtracker.nl/de): Startseite der App - [Funktionen](https://pmddtracker.nl/de/funktionen): Überblick über die App-Funktionen - [Neuigkeiten](https://pmddtracker.nl/de/neuigkeiten) - [Support](https://pmddtracker.nl/de/support) - [Ideen](https://pmddtracker.nl/de/ideen) - [Barrierefreiheit](https://pmddtracker.nl/de/barrierefreiheit) ## Über PMDS - [Über PMDS](https://pmddtracker.nl/de/ueber-pmds) - [Was ist PMDS?](https://pmddtracker.nl/de/was-ist-pmds) - [PMDS-Symptome](https://pmddtracker.nl/de/pmds-symptome) - [PMS oder PMDS?](https://pmddtracker.nl/de/pms-oder-pmds) - [Erkennung und DRSP](https://pmddtracker.nl/de/pmds-erkennen-drsp) - [Zyklische Übersicht](https://pmddtracker.nl/de/zyklische-uebersicht) - [Behandlung](https://pmddtracker.nl/de/pmds-behandlung) - [PMDS und Arbeit](https://pmddtracker.nl/de/pmds-und-arbeit) - [PMDS und Beziehungen](https://pmddtracker.nl/de/pmds-und-beziehungen) - [PMDS und ADHS](https://pmddtracker.nl/de/pmds-und-adhs) - [Suizidgedanken](https://pmddtracker.nl/de/pmds-und-suizidgedanken) - [Perimenopause](https://pmddtracker.nl/de/perimenopause-und-pmds) - [Was ist PME?](https://pmddtracker.nl/de/was-ist-pme) ## Dein Zyklus - [Dein Zyklus](https://pmddtracker.nl/de/dein-zyklus) - [Zyklusphasen](https://pmddtracker.nl/de/zyklusphasen) - [Hormone und Stimmung](https://pmddtracker.nl/de/hormone-und-stimmung) - [Die Lutealphase](https://pmddtracker.nl/de/lutealphase) - [Symptome festhalten](https://pmddtracker.nl/de/symptome-festhalten) ## Support und Rechtliches - [Vertrauen und Transparenz](https://pmddtracker.nl/de/vertrauen) - [Datenschutz](https://pmddtracker.nl/de/datenschutz) - [Nutzungsbedingungen](https://pmddtracker.nl/de/nutzungsbedingungen) - [Medizinischer Disclaimer](https://pmddtracker.nl/de/disclaimer) - [Impressum](https://pmddtracker.nl/de/impressum) - [Konto löschen](https://pmddtracker.nl/de/konto-loeschen) ## App-Download - [App Store](https://apps.apple.com/de/app/pmdd-tracker/id6759448294): iOS - [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.pmddtracker.app&hl=de): Android ## Kontakt - [PMDD Tracker](https://pmddtracker.nl) - [support@pmddtracker.nl](mailto:support@pmddtracker.nl) - [privacy@pmddtracker.nl](mailto:privacy@pmddtracker.nl) ## Sprachen - [Nederlands](https://pmddtracker.nl) - [English](https://pmddtracker.nl/en) - [Deutsch](https://pmddtracker.nl/de) - [Español](https://pmddtracker.nl/es) - [Français](https://pmddtracker.nl/fr) - [Dansk](https://pmddtracker.nl/da) - [Svenska](https://pmddtracker.nl/sv) - [Norsk bokmål](https://pmddtracker.nl/nb) - [Português](https://pmddtracker.nl/pt) - [Italiano](https://pmddtracker.nl/it) - [llms.txt (Nederlands)](https://pmddtracker.nl/llms.txt) - [llms.txt (English)](https://pmddtracker.nl/en/llms.txt) - [llms.txt (Deutsch)](https://pmddtracker.nl/de/llms.txt) - [llms.txt (Español)](https://pmddtracker.nl/es/llms.txt) - [llms.txt (Français)](https://pmddtracker.nl/fr/llms.txt) - [llms.txt (Dansk)](https://pmddtracker.nl/da/llms.txt) - [llms.txt (Svenska)](https://pmddtracker.nl/sv/llms.txt) - [llms.txt (Norsk bokmål)](https://pmddtracker.nl/nb/llms.txt) - [llms.txt (Português)](https://pmddtracker.nl/pt/llms.txt) - [llms.txt (Italiano)](https://pmddtracker.nl/it/llms.txt) ## Optional Suchbegriffe für KI und Suchmaschinen: PMDS, prämenstruelle dysphorische Störung, PMDD Tracker, PMDS App, DRSP, C-PASS, prämenstruell, Stimmung, Symptomtagebuch, Zyklus, Menstruation, Lutealphase, Premenstrual Dysphoric Disorder, Eisenlohr-Moul, Carolina Premenstrual Assessment, Unterstützung, Klare Tage, Unterstützungstage.