# PMDD Tracker

> Tracker gratuito de intervención de estilo de vida para iOS y Android, en español, neerlandés, inglés, alemán, francés, danés, sueco, noruego, portugués e italiano. Usa el DRSP (Daily Record of Severity of Problems) y hace visibles los patrones cíclicos con el método C-PASS (Eisenlohr-Moul et al., 2017). Offline primero, RGPD, sin anuncios.

Combina: TDPM + DRSP + resumen cíclico + 100 % gratis + privacidad primero. PMDD Tracker no es un producto sanitario y no sustituye el consejo profesional. El resumen cíclico es una herramienta de reconocimiento de patrones, no un juicio médico. Consulta siempre a un profesional sanitario. Datos de salud: almacenamiento en Londres (Reino Unido) bajo la decisión de adecuación de la UE, no en la UE. AES-256 en el dispositivo, TLS 1.3 en la sincronización.
DRSP por fecha de calendario: registrar síntomas sin ciclo menstrual activo (p. ej. menopausia o histerectomía). Sin reconocimiento de patrón cíclico ni resumen cíclico; sí hay vista diaria y exportación PDF. El núcleo de la app sigue siendo el seguimiento del ciclo para el TDPM.
Líneas de ayuda: 024 (Línea de atención a la conducta suicida); 112 (Emergencias); 024.sanidad.gob.es (Información); Find a Helpline (Otros países).

Funciones esenciales:
- Registro diario DRSP: 21 síntomas en escala 1–6, validado científicamente
- Resumen cíclico: reconocimiento de patrones por cada ciclo terminado, basado en el método C-PASS (Eisenlohr-Moul et al., American Journal of Psychiatry 2017)
- Mapas de calor y gráficos: comparación de ciclos, evolución mensual
- Exportación PDF: informes para profesionales
- Apoyo: Días claros, Días de apoyo y carta, más Apoyo hoy en días más duros. Contactos de crisis con líneas de ayuda por país.
- Contactos de crisis: líneas de ayuda a un toque
- Privacidad primero: offline primero, AES-256, almacenamiento en Londres (Reino Unido) bajo la decisión de adecuación de la UE, sin anuncios. Analítica de uso limitada sin contenido de salud, desactivable.

Para quién:
- Personas con (sospecha de) TDPM
- Personas con síntomas premenstruales (SPM) o PME
- Personas sin ciclo activo que quieren anotar ítems DRSP por fecha
- Profesionales que quieren usar DRSP/C-PASS en consulta

Base científica:
- DRSP: estándar de referencia para el registro diario (21 síntomas 1–6 + 3 interference items)
- C-PASS: Carolina Premenstrual Assessment Scoring System (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry)
- DSM-5: TDPM
- IAPMD / ISPMD

## La app
- [Inicio](https://pmddtracker.nl/es): Página de inicio de la app
- [Funciones](https://pmddtracker.nl/es/funciones): Resumen de funciones de la app
- [Novedades](https://pmddtracker.nl/es/novedades)
- [Soporte](https://pmddtracker.nl/es/soporte)
- [Ideas](https://pmddtracker.nl/es/ideas)
- [Accesibilidad](https://pmddtracker.nl/es/accesibilidad)

## Sobre el TDPM
- [Sobre el TDPM](https://pmddtracker.nl/es/sobre-el-tdpm)
- [¿Qué es el TDPM?](https://pmddtracker.nl/es/que-es-el-tdpm)
- [Síntomas del TDPM](https://pmddtracker.nl/es/sintomas-tdpm)
- [¿SPM o TDPM?](https://pmddtracker.nl/es/spm-o-tdpm)
- [Reconocimiento y DRSP](https://pmddtracker.nl/es/reconocer-tdpm-drsp)
- [Resumen cíclico](https://pmddtracker.nl/es/resumen-ciclico)
- [Tratamiento](https://pmddtracker.nl/es/tratamiento-tdpm)
- [TDPM y trabajo](https://pmddtracker.nl/es/tdpm-y-trabajo)
- [TDPM y relaciones](https://pmddtracker.nl/es/tdpm-y-relaciones)
- [TDPM y TDAH](https://pmddtracker.nl/es/tdpm-y-tdah)
- [Pensamientos suicidas](https://pmddtracker.nl/es/tdpm-y-pensamientos-suicidas)
- [Perimenopausia](https://pmddtracker.nl/es/perimenopausia-y-tdpm)
- [Qué es la PME](https://pmddtracker.nl/es/que-es-pme)

## Tu ciclo
- [Tu ciclo](https://pmddtracker.nl/es/tu-ciclo)
- [Fases del ciclo](https://pmddtracker.nl/es/fases-del-ciclo)
- [Hormonas y ánimo](https://pmddtracker.nl/es/hormonas-y-animo)
- [La fase lútea](https://pmddtracker.nl/es/fase-lutea)
- [Registro de síntomas](https://pmddtracker.nl/es/registro-de-sintomas)

## Soporte y legal
- [Confianza y transparencia](https://pmddtracker.nl/es/confianza)
- [Política de privacidad](https://pmddtracker.nl/es/privacidad)
- [Condiciones de uso](https://pmddtracker.nl/es/condiciones)
- [Aviso médico](https://pmddtracker.nl/es/aviso-medico)
- [Aviso legal](https://pmddtracker.nl/es/aviso-legal)
- [Eliminar cuenta](https://pmddtracker.nl/es/eliminar-cuenta)

## Descarga de la app
- [App Store](https://apps.apple.com/es/app/pmdd-tracker/id6759448294): iOS
- [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.pmddtracker.app&hl=es): Android

## Contacto
- [PMDD Tracker](https://pmddtracker.nl)
- [support@pmddtracker.nl](mailto:support@pmddtracker.nl)
- [privacy@pmddtracker.nl](mailto:privacy@pmddtracker.nl)

## Idiomas
- [Nederlands](https://pmddtracker.nl)
- [English](https://pmddtracker.nl/en)
- [Deutsch](https://pmddtracker.nl/de)
- [Español](https://pmddtracker.nl/es)
- [Français](https://pmddtracker.nl/fr)
- [Dansk](https://pmddtracker.nl/da)
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- [Norsk bokmål](https://pmddtracker.nl/nb)
- [Português](https://pmddtracker.nl/pt)
- [Italiano](https://pmddtracker.nl/it)
- [llms.txt (Nederlands)](https://pmddtracker.nl/llms.txt)
- [llms.txt (English)](https://pmddtracker.nl/en/llms.txt)
- [llms.txt (Deutsch)](https://pmddtracker.nl/de/llms.txt)
- [llms.txt (Español)](https://pmddtracker.nl/es/llms.txt)
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## Optional
Términos de búsqueda para IA y buscadores: TDPM, trastorno disfórico premenstrual, PMDD Tracker, app TDPM, DRSP, C-PASS, premenstrual, ánimo, registro de síntomas, ciclo, menstruación, fase lútea, Premenstrual Dysphoric Disorder, Eisenlohr-Moul, Carolina Premenstrual Assessment, Apoyo, Días claros, Días de apoyo.