# PMDD Tracker

> Tracker gratuit d’intervention sur le mode de vie pour iOS et Android, en français, néerlandais, anglais, allemand, espagnol, danois, suédois, norvégien, portugais et italien. Utilise le DRSP (Daily Record of Severity of Problems) et rend visibles les schémas cycliques avec la méthode C-PASS (Eisenlohr-Moul et al., 2017). Hors ligne d’abord, RGPD, sans pubs.

Combine : TDPM + DRSP + aperçu cyclique + 100 % gratuit + vie privée d’abord. PMDD Tracker n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas un avis professionnel. L’aperçu cyclique est un outil de reconnaissance de schémas, pas un jugement médical. Consulte toujours un professionnel de santé. Données de santé : stockage à Londres (Royaume-Uni) sous la décision d’adéquation de l’UE, pas dans l’UE. AES-256 sur l’appareil, TLS 1.3 à la synchro.
DRSP à la date du calendrier : noter les symptômes sans cycle menstruel actif (p. ex. ménopause, hystérectomie). Pas de reconnaissance de schéma cyclique ni d’aperçu cyclique ; vue quotidienne et export PDF restent. Le cœur de l’app reste le suivi de cycle pour le TDPM.
Lignes d’écoute : 3114 (Prévention du suicide (24 h/24)); 112 (Urgences); 3114.fr (Chat et ressources); Find a Helpline (Autres pays).

Fonctions essentielles:
- Relevé DRSP quotidien : 21 symptômes sur une échelle 1–6, validé scientifiquement
- Aperçu cyclique : reconnaissance de schémas par cycle terminé, basée sur la méthode C-PASS (Eisenlohr-Moul et al., American Journal of Psychiatry 2017)
- Heatmaps et graphiques : comparaison de cycles, évolution des symptômes par mois
- Export PDF : rapports pour les professionnels
- Soutien : Jours clairs, Jours de soutien et lettre, plus Soutien aujourd’hui les jours plus lourds. Contacts de crise avec lignes d’aide par pays.
- Contacts de crise : lignes d’écoute en un tap
- Vie privée d’abord : hors ligne d’abord, AES-256, stockage à Londres (Royaume-Uni) sous la décision d’adéquation de l’UE, pas de pubs. Analyses d’usage limitées sans contenu de santé, désactivables.

Public:
- Personnes avec (suspicion de) TDPM
- Personnes avec des symptômes prémenstruels (SPM) ou une PME
- Personnes sans cycle actif qui veulent noter le DRSP à la date du calendrier
- Professionnels qui veulent utiliser DRSP/C-PASS en cabinet

Base scientifique:
- DRSP: référence pour le relevé quotidien (21 symptômes 1–6 + 3 interference items)
- C-PASS: Carolina Premenstrual Assessment Scoring System (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry)
- DSM-5: TDPM
- IAPMD / ISPMD

## L’app
- [Accueil](https://pmddtracker.nl/fr): Page d’accueil de l’app
- [Fonctions](https://pmddtracker.nl/fr/fonctionnalites): Aperçu des fonctions de l’app
- [Nouveautés](https://pmddtracker.nl/fr/nouveautes)
- [Assistance](https://pmddtracker.nl/fr/assistance)
- [Idées](https://pmddtracker.nl/fr/idees)
- [Accessibilité](https://pmddtracker.nl/fr/accessibilite)

## À propos du TDPM
- [À propos du TDPM](https://pmddtracker.nl/fr/a-propos-du-tdpm)
- [Qu’est-ce que le TDPM ?](https://pmddtracker.nl/fr/quest-ce-que-le-tdpm)
- [Symptômes du TDPM](https://pmddtracker.nl/fr/symptomes-tdpm)
- [SPM ou TDPM ?](https://pmddtracker.nl/fr/spm-ou-tdpm)
- [Reconnaissance et DRSP](https://pmddtracker.nl/fr/reconnaitre-tdpm-drsp)
- [Aperçu cyclique](https://pmddtracker.nl/fr/apercu-cyclique)
- [Traitement](https://pmddtracker.nl/fr/traitement-tdpm)
- [TDPM et travail](https://pmddtracker.nl/fr/tdpm-et-travail)
- [TDPM et relations](https://pmddtracker.nl/fr/tdpm-et-relations)
- [TDPM et TDAH](https://pmddtracker.nl/fr/tdpm-et-tdah)
- [Pensées suicidaires](https://pmddtracker.nl/fr/tdpm-et-pensees-suicidaires)
- [Périménopause](https://pmddtracker.nl/fr/perimenopause-et-tdpm)
- [Qu’est-ce que la PME ?](https://pmddtracker.nl/fr/quest-ce-que-la-pme)

## Ton cycle
- [Ton cycle](https://pmddtracker.nl/fr/ton-cycle)
- [Phases du cycle](https://pmddtracker.nl/fr/phases-du-cycle)
- [Hormones et humeur](https://pmddtracker.nl/fr/hormones-et-humeur)
- [La phase lutéale](https://pmddtracker.nl/fr/phase-luteale)
- [Suivre les symptômes](https://pmddtracker.nl/fr/suivre-les-symptomes)

## Assistance et mentions
- [Confiance et transparence](https://pmddtracker.nl/fr/confiance)
- [Politique de confidentialité](https://pmddtracker.nl/fr/confidentialite)
- [Conditions d’utilisation](https://pmddtracker.nl/fr/conditions)
- [Avis médical](https://pmddtracker.nl/fr/avis-medical)
- [Mentions légales](https://pmddtracker.nl/fr/mentions-legales)
- [Supprimer le compte](https://pmddtracker.nl/fr/supprimer-le-compte)

## Téléchargement
- [App Store](https://apps.apple.com/fr/app/pmdd-tracker/id6759448294): iOS
- [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.pmddtracker.app&hl=fr): Android

## Contact
- [PMDD Tracker](https://pmddtracker.nl)
- [support@pmddtracker.nl](mailto:support@pmddtracker.nl)
- [privacy@pmddtracker.nl](mailto:privacy@pmddtracker.nl)

## Langues
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- [Italiano](https://pmddtracker.nl/it)
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## Optional
Termes de recherche pour l’IA et les moteurs: TDPM, trouble dysphorique prémenstruel, PMDD Tracker, app TDPM, DRSP, C-PASS, prémenstruel, humeur, suivi de symptômes, cycle, menstruation, phase lutéale, Premenstrual Dysphoric Disorder, Eisenlohr-Moul, Carolina Premenstrual Assessment, Soutien, Jours clairs, Jours de soutien.