# PMDD Tracker > Gratis livsstilsintervensjons-tracker for iOS og Android, på norsk, nederlandsk, engelsk, tysk, spansk, fransk, dansk, svensk, portugisisk og italiensk. Bruker DRSP (Daily Record of Severity of Problems) og gjør sykliske mønstre synlige med C-PASS-metoden (Eisenlohr-Moul et al., 2017). Offline-first, GDPR-aligned, ingen reklamer. Kombinerer: PMDD + DRSP + syklisk oversikt + 100 % gratis + privacy-first. PMDD Tracker er ikke et medisinsk utstyr og erstatter ikke profesjonell rådgivning. Den sykliske oversikten er et verktøy for mønstergjenkjenning, ikke en medisinsk vurdering. Snakk alltid med en helsefaglig om profesjonell rådgivning. Helsedata: lagring i London (Storbritannia) under EU-tilstrekkelighetsbeslutningen, ikke i EU. AES-256 på enheten, TLS 1.3 ved sync. DRSP etter kalenderdato: registrer symptomer uten aktiv menstruasjonssyklus (f.eks. menopause eller hysterektomi). Ingen syklisk mønstergjenkjenning og ingen syklisk oversikt; daglig oversikt og PDF-eksport fungerer fortsatt. Appens kjerne forblir syklussporing for PMDD. Hjelpelinjer: 112 (Nødnummer); Find a Helpline (Lokale numre). Kjernefunksjoner: - Daglig DRSP-registrering: 21 symptomer på en skala 1–6, vitenskapelig validert - Syklisk oversikt: mønstergjenkjenning per fullført syklus, basert på C-PASS-metoden (Eisenlohr-Moul et al., American Journal of Psychiatry 2017) - Heatmaps og diagrammer: syklussammenligning, symptomforløp per måned - PDF-eksport: rapporter for helsepersonell - Støtte: Klare dager, Støttedager og brev, pluss Støtte i dag på tyngre dager. Krisekontakter med hjelpelinjer per land. - Krisekontakter: hjelpelinjer med ett trykk - Privacy-first: offline-first, AES-256, lagring i London (Storbritannia) under EU-tilstrekkelighetsbeslutningen, ingen reklamer. Begrenset bruksanalyse uten helseinnnhold kan slås av. Målgruppe: - Kvinner med (mistanke om) PMDD - Kvinner med premenstruelle plager (PMS) eller PME - Kvinner uten aktiv syklus som vil registrere DRSP-punkter etter kalenderdato - Helsepersonell som vil bruke DRSP/C-PASS i praksis Vitenskapelig grunnlag: - DRSP: gullstandard for daglig registrering (21 symptomer 1–6 + 3 interferens-items) - C-PASS: Carolina Premenstrual Assessment Scoring System (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry) - DSM-5: PMDD - IAPMD / ISPMD ## Appen - [Hjem](https://pmddtracker.nl/nb): Appens landingsside - [Funksjoner](https://pmddtracker.nl/nb/funksjoner): Oversikt over funksjoner i appen - [Nyheter](https://pmddtracker.nl/nb/nyheter) - [Support](https://pmddtracker.nl/nb/support) - [Ideer](https://pmddtracker.nl/nb/ideer) - [Tilgjengelighet](https://pmddtracker.nl/nb/tilgjengelighet) ## Om PMDD - [Om PMDD](https://pmddtracker.nl/nb/om-pmdd) - [Hva er PMDD?](https://pmddtracker.nl/nb/hva-er-pmdd) - [PMDD-symptomer](https://pmddtracker.nl/nb/pmdd-symptomer) - [PMS eller PMDD?](https://pmddtracker.nl/nb/pms-eller-pmdd) - [Gjenkjenning og DRSP](https://pmddtracker.nl/nb/gjenkjenn-pmdd-drsp) - [Syklisk oversikt](https://pmddtracker.nl/nb/syklisk-oversikt) - [Behandling](https://pmddtracker.nl/nb/pmdd-behandling) - [PMDD og arbeid](https://pmddtracker.nl/nb/pmdd-og-jobb) - [PMDD og relasjoner](https://pmddtracker.nl/nb/pmdd-og-relasjoner) - [PMDD og ADHD](https://pmddtracker.nl/nb/pmdd-og-adhd) - [Selvmordstanker](https://pmddtracker.nl/nb/pmdd-og-selvmordstanker) - [Perimenopause](https://pmddtracker.nl/nb/perimenopause-og-pmdd) - [Hva er PME?](https://pmddtracker.nl/nb/hva-er-pme) ## Din syklus - [Din syklus](https://pmddtracker.nl/nb/din-syklus) - [Syklusfaser](https://pmddtracker.nl/nb/syklusfaser) - [Hormoner og humør](https://pmddtracker.nl/nb/hormoner-og-humor) - [Den luteale fasen](https://pmddtracker.nl/nb/lutealfase) - [Følg symptomer](https://pmddtracker.nl/nb/folg-symptomer) ## Support og juridisk - [Tillit og åpenhet](https://pmddtracker.nl/nb/tillit) - [Personvernerklæring](https://pmddtracker.nl/nb/personvern) - [Bruksvilkår](https://pmddtracker.nl/nb/vilkar) - [Medisinsk disclaimer](https://pmddtracker.nl/nb/medisinsk-informasjon) - [Impressum](https://pmddtracker.nl/nb/juridisk-informasjon) - [Slett konto](https://pmddtracker.nl/nb/slett-konto) ## App-nedlasting - [App Store](https://apps.apple.com/no/app/pmdd-tracker/id6759448294): iOS - [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.pmddtracker.app&hl=no): Android ## Kontakt - [PMDD Tracker](https://pmddtracker.nl) - [support@pmddtracker.nl](mailto:support@pmddtracker.nl) - [privacy@pmddtracker.nl](mailto:privacy@pmddtracker.nl) ## Språk - [Nederlands](https://pmddtracker.nl) - [English](https://pmddtracker.nl/en) - [Deutsch](https://pmddtracker.nl/de) - [Español](https://pmddtracker.nl/es) - [Français](https://pmddtracker.nl/fr) - [Dansk](https://pmddtracker.nl/da) - [Svenska](https://pmddtracker.nl/sv) - [Norsk bokmål](https://pmddtracker.nl/nb) - [Português](https://pmddtracker.nl/pt) - [Italiano](https://pmddtracker.nl/it) - [llms.txt (Nederlands)](https://pmddtracker.nl/llms.txt) - [llms.txt (English)](https://pmddtracker.nl/en/llms.txt) - [llms.txt (Deutsch)](https://pmddtracker.nl/de/llms.txt) - [llms.txt (Español)](https://pmddtracker.nl/es/llms.txt) - [llms.txt (Français)](https://pmddtracker.nl/fr/llms.txt) - [llms.txt (Dansk)](https://pmddtracker.nl/da/llms.txt) - [llms.txt (Svenska)](https://pmddtracker.nl/sv/llms.txt) - [llms.txt (Norsk bokmål)](https://pmddtracker.nl/nb/llms.txt) - [llms.txt (Português)](https://pmddtracker.nl/pt/llms.txt) - [llms.txt (Italiano)](https://pmddtracker.nl/it/llms.txt) ## Optional Søketermer for AI og søkemotorer: PMDD, premenstruell dysforisk lidelse, PMDD Tracker, PMDD-app, DRSP, C-PASS, premenstruell, humør, symptomtracker, syklussporing, menstruasjon, lutealfase, Premenstrual Dysphoric Disorder, Eisenlohr-Moul, Carolina Premenstrual Assessment, Støtte, Klare dager, Støttedager.