# PMDD Tracker

> Tracker gratuito de intervenção de estilo de vida para iOS e Android, em português, neerlandês, inglês, alemão, espanhol, francês, dinamarquês, sueco, norueguês e italiano. Usa o DRSP (Daily Record of Severity of Problems) e torna visíveis os padrões cíclicos com o método C-PASS (Eisenlohr-Moul et al., 2017). Offline primeiro, RGPD, sem anúncios.

Combina: TDPM + DRSP + resumo cíclico + 100 % gratuito + privacidade primeiro. PMDD Tracker não é um dispositivo médico e não substitui o aconselhamento profissional. O resumo cíclico é uma ferramenta de reconhecimento de padrões, não um juízo médico. Consulta sempre um profissional de saúde. Dados de saúde: armazenamento em Londres (Reino Unido) sob a decisão de adequação da UE, não na UE. AES-256 no dispositivo, TLS 1.3 na sincronização.
DRSP por data de calendário: registar sintomas sem ciclo menstrual ativo (p.ex. menopausa ou histerectomia). Sem reconhecimento de padrão cíclico nem resumo cíclico; a vista diária e a exportação PDF continuam. O núcleo da app continua a ser o seguimento do ciclo para o TDPM.
Linhas de ajuda: 112 (Emergência); Find a Helpline (Números locais).

Funções essenciais:
- Registo diário DRSP: 21 sintomas numa escala 1–6, validado cientificamente
- Resumo cíclico: reconhecimento de padrões por cada ciclo concluído, baseado no método C-PASS (Eisenlohr-Moul et al., American Journal of Psychiatry 2017)
- Mapas de calor e gráficos: comparação de ciclos, evolução dos sintomas por mês
- Exportação PDF: relatórios para profissionais de saúde
- Apoio: Dias claros, Dias de apoio e carta, mais Apoio hoje em dias mais pesados. Contactos de crise com linhas de ajuda por país.
- Contactos de crise: linhas de ajuda a um toque
- Privacidade primeiro: offline primeiro, AES-256, armazenamento em Londres (Reino Unido) sob a decisão de adequação da UE, sem anúncios. Análise de utilização limitada sem conteúdo de saúde, desativável.

Para quem:
- Pessoas com (suspeita de) TDPM
- Pessoas com sintomas pré-menstruais (SPM) ou PME
- Pessoas sem ciclo ativo que querem registar itens DRSP por data de calendário
- Profissionais que querem usar DRSP/C-PASS na prática

Base científica:
- DRSP: padrão de referência para o registo diário (21 sintomas 1–6 + 3 interference items)
- C-PASS: Carolina Premenstrual Assessment Scoring System (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry)
- DSM-5: TDPM
- IAPMD / ISPMD

## A app
- [Início](https://pmddtracker.nl/pt): Página inicial da app
- [Funções](https://pmddtracker.nl/pt/funcoes): Resumo das funções da app
- [Novidades](https://pmddtracker.nl/pt/novidades)
- [Assistência](https://pmddtracker.nl/pt/suporte)
- [Ideias](https://pmddtracker.nl/pt/ideias)
- [Acessibilidade](https://pmddtracker.nl/pt/acessibilidade)

## Sobre o TDPM
- [Sobre o TDPM](https://pmddtracker.nl/pt/sobre-tdpm)
- [O que é o TDPM?](https://pmddtracker.nl/pt/o-que-e-tdpm)
- [Sintomas do TDPM](https://pmddtracker.nl/pt/sintomas-tdpm)
- [SPM ou TDPM?](https://pmddtracker.nl/pt/spm-ou-tdpm)
- [Reconhecimento e DRSP](https://pmddtracker.nl/pt/reconhecer-tdpm-drsp)
- [Resumo cíclico](https://pmddtracker.nl/pt/resumo-ciclico)
- [Tratamento](https://pmddtracker.nl/pt/tratamento-tdpm)
- [TDPM e trabalho](https://pmddtracker.nl/pt/tdpm-e-trabalho)
- [TDPM e relações](https://pmddtracker.nl/pt/tdpm-e-relacoes)
- [TDPM e PHDA](https://pmddtracker.nl/pt/tdpm-e-phda)
- [Pensamentos suicidas](https://pmddtracker.nl/pt/tdpm-e-pensamentos-suicidarios)
- [Perimenopausa](https://pmddtracker.nl/pt/perimenopausa-e-tdpm)
- [O que é a PME?](https://pmddtracker.nl/pt/o-que-e-pme)

## O teu ciclo
- [O teu ciclo](https://pmddtracker.nl/pt/o-teu-ciclo)
- [Fases do ciclo](https://pmddtracker.nl/pt/fases-do-ciclo)
- [Hormonas e humor](https://pmddtracker.nl/pt/hormonios-e-humor)
- [A fase lútea](https://pmddtracker.nl/pt/fase-lutea)
- [Registar sintomas](https://pmddtracker.nl/pt/registar-sintomas)

## Suporte e legal
- [Confiança e transparência](https://pmddtracker.nl/pt/confianca)
- [Política de privacidade](https://pmddtracker.nl/pt/privacidade)
- [Condições de utilização](https://pmddtracker.nl/pt/condicoes)
- [Aviso médico](https://pmddtracker.nl/pt/aviso-medico)
- [Aviso legal](https://pmddtracker.nl/pt/aviso-legal)
- [Eliminar conta](https://pmddtracker.nl/pt/eliminar-conta)

## Descarregar a app
- [App Store](https://apps.apple.com/pt/app/pmdd-tracker/id6759448294): iOS
- [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.pmddtracker.app&hl=pt-PT): Android

## Contacto
- [PMDD Tracker](https://pmddtracker.nl)
- [support@pmddtracker.nl](mailto:support@pmddtracker.nl)
- [privacy@pmddtracker.nl](mailto:privacy@pmddtracker.nl)

## Línguas
- [Nederlands](https://pmddtracker.nl)
- [English](https://pmddtracker.nl/en)
- [Deutsch](https://pmddtracker.nl/de)
- [Español](https://pmddtracker.nl/es)
- [Français](https://pmddtracker.nl/fr)
- [Dansk](https://pmddtracker.nl/da)
- [Svenska](https://pmddtracker.nl/sv)
- [Norsk bokmål](https://pmddtracker.nl/nb)
- [Português](https://pmddtracker.nl/pt)
- [Italiano](https://pmddtracker.nl/it)
- [llms.txt (Nederlands)](https://pmddtracker.nl/llms.txt)
- [llms.txt (English)](https://pmddtracker.nl/en/llms.txt)
- [llms.txt (Deutsch)](https://pmddtracker.nl/de/llms.txt)
- [llms.txt (Español)](https://pmddtracker.nl/es/llms.txt)
- [llms.txt (Français)](https://pmddtracker.nl/fr/llms.txt)
- [llms.txt (Dansk)](https://pmddtracker.nl/da/llms.txt)
- [llms.txt (Svenska)](https://pmddtracker.nl/sv/llms.txt)
- [llms.txt (Norsk bokmål)](https://pmddtracker.nl/nb/llms.txt)
- [llms.txt (Português)](https://pmddtracker.nl/pt/llms.txt)
- [llms.txt (Italiano)](https://pmddtracker.nl/it/llms.txt)

## Optional
Termos de pesquisa para IA e motores de busca: TDPM, perturbação disfórica pré-menstrual, PMDD Tracker, app TDPM, DRSP, C-PASS, pré-menstrual, humor, registo de sintomas, ciclo, menstruação, fase lútea, Premenstrual Dysphoric Disorder, Eisenlohr-Moul, Carolina Premenstrual Assessment, Apoio, Dias claros, Dias de apoio.