# PMDD Tracker

> Gratis livsstilsintervention-tracker för iOS och Android, på svenska, nederländska, engelska, tyska, spanska, franska, danska, norska, portugisiska och italienska. Använder DRSP (Daily Record of Severity of Problems) och gör cykliska mönster synliga med C-PASS-metoden (Eisenlohr-Moul et al., 2017). Offline-first, GDPR-aligned, inga annonser.

Kombinerar: PMDS + DRSP + cyklisk översikt + 100 % gratis + privacy-first. PMDD Tracker är inte en medicinteknisk produkt och ersätter inte professionell rådgivning. Den cykliska översikten är ett verktyg för mönsterigenkänning, inte ett medicinskt omdöme. Prata alltid med en vårdgivare för professionell rådgivning. Hälsodata: lagring i London (Storbritannien) under EU:s adekvansbeslut, inte i EU. AES-256 på enheten, TLS 1.3 vid sync.
DRSP efter kalenderdatum: registrera symptom utan aktiv menstruationscykel (t.ex. menopaus eller hysterektomi). Ingen cyklisk mönsterigenkänning och ingen cyklisk översikt; daglig översikt och PDF-export fungerar fortfarande. Appens kärna förblir cykelspårning för PMDS.
Hjälplinjer: 112 (Nödnummer); Find a Helpline (Lokala nummer).

Kärnfunktioner:
- Daglig DRSP-registrering: 21 symptom på en skala 1–6, vetenskapligt validerad
- Cyklisk översikt: mönsterigenkänning per avslutad cykel, baserad på C-PASS-metoden (Eisenlohr-Moul et al., American Journal of Psychiatry 2017)
- Heatmaps och diagram: cykeljämförelse, symptomförlopp per månad
- PDF-export: rapporter för vårdgivare
- Stöd: Klara dagar, Stöddagar och brev, plus Stöd idag på tyngre dagar. Kriskontakter med hjälplinjer per land.
- Kriskontakter: hjälplinjer med ett tryck
- Privacy-first: offline-first, AES-256, lagring i London (Storbritannien) under EU:s adekvansbeslut, inga annonser. Begränsad användningsanalys utan hälsoinnehåll kan stängas av.

Målgrupp:
- Kvinnor med (misstanke om) PMDS
- Kvinnor med premenstruella besvär (PMS) eller PME
- Kvinnor utan aktiv cykel som vill registrera DRSP-punkter efter kalenderdatum
- Vårdgivare som vill använda DRSP/C-PASS i praktiken

Vetenskaplig grund:
- DRSP: guldstandard för daglig registrering (21 symptom 1–6 + 3 interferens-items)
- C-PASS: Carolina Premenstrual Assessment Scoring System (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry)
- DSM-5: PMDS
- IAPMD / ISPMD

## Appen
- [Hem](https://pmddtracker.nl/sv): Appens landningssida
- [Funktioner](https://pmddtracker.nl/sv/funktioner): Översikt över funktioner i appen
- [Nyheter](https://pmddtracker.nl/sv/nyheter)
- [Support](https://pmddtracker.nl/sv/support)
- [Idéer](https://pmddtracker.nl/sv/ideer)
- [Tillgänglighet](https://pmddtracker.nl/sv/tillganglighet)

## Om PMDS
- [Om PMDS](https://pmddtracker.nl/sv/om-pmds)
- [Vad är PMDS?](https://pmddtracker.nl/sv/vad-ar-pmds)
- [PMDS-symtom](https://pmddtracker.nl/sv/pmds-symtom)
- [PMS eller PMDS?](https://pmddtracker.nl/sv/pms-eller-pmds)
- [Igenkänning och DRSP](https://pmddtracker.nl/sv/kann-igen-pmds-drsp)
- [Cyklisk översikt](https://pmddtracker.nl/sv/cyklisk-oversikt)
- [Behandling](https://pmddtracker.nl/sv/pmds-behandling)
- [PMDS och arbete](https://pmddtracker.nl/sv/pmds-och-arbete)
- [PMDS och relationer](https://pmddtracker.nl/sv/pmds-och-relationer)
- [PMDS och ADHD](https://pmddtracker.nl/sv/pmds-och-adhd)
- [Självmordstankar](https://pmddtracker.nl/sv/pmds-och-sjalvmordstankar)
- [Perimenopaus](https://pmddtracker.nl/sv/perimenopaus-och-pmds)
- [Vad är PME?](https://pmddtracker.nl/sv/vad-ar-pme)

## Din cykel
- [Din cykel](https://pmddtracker.nl/sv/din-cykel)
- [Cykelns faser](https://pmddtracker.nl/sv/cykelfaser)
- [Hormoner och humör](https://pmddtracker.nl/sv/hormoner-och-humor)
- [Den luteala fasen](https://pmddtracker.nl/sv/lutealfas)
- [Följ symtom](https://pmddtracker.nl/sv/folj-symtom)

## Support och juridiskt
- [Förtroende och transparens](https://pmddtracker.nl/sv/fortroende)
- [Integritetspolicy](https://pmddtracker.nl/sv/integritetspolicy)
- [Användarvillkor](https://pmddtracker.nl/sv/villkor)
- [Medicinsk disclaimer](https://pmddtracker.nl/sv/medicinsk-information)
- [Impressum](https://pmddtracker.nl/sv/juridisk-information)
- [Radera konto](https://pmddtracker.nl/sv/radera-konto)

## App-nedladdning
- [App Store](https://apps.apple.com/se/app/pmdd-tracker/id6759448294): iOS
- [Google Play](https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.pmddtracker.app&hl=sv): Android

## Kontakt
- [PMDD Tracker](https://pmddtracker.nl)
- [support@pmddtracker.nl](mailto:support@pmddtracker.nl)
- [privacy@pmddtracker.nl](mailto:privacy@pmddtracker.nl)

## Språk
- [Nederlands](https://pmddtracker.nl)
- [English](https://pmddtracker.nl/en)
- [Deutsch](https://pmddtracker.nl/de)
- [Español](https://pmddtracker.nl/es)
- [Français](https://pmddtracker.nl/fr)
- [Dansk](https://pmddtracker.nl/da)
- [Svenska](https://pmddtracker.nl/sv)
- [Norsk bokmål](https://pmddtracker.nl/nb)
- [Português](https://pmddtracker.nl/pt)
- [Italiano](https://pmddtracker.nl/it)
- [llms.txt (Nederlands)](https://pmddtracker.nl/llms.txt)
- [llms.txt (English)](https://pmddtracker.nl/en/llms.txt)
- [llms.txt (Deutsch)](https://pmddtracker.nl/de/llms.txt)
- [llms.txt (Español)](https://pmddtracker.nl/es/llms.txt)
- [llms.txt (Français)](https://pmddtracker.nl/fr/llms.txt)
- [llms.txt (Dansk)](https://pmddtracker.nl/da/llms.txt)
- [llms.txt (Svenska)](https://pmddtracker.nl/sv/llms.txt)
- [llms.txt (Norsk bokmål)](https://pmddtracker.nl/nb/llms.txt)
- [llms.txt (Português)](https://pmddtracker.nl/pt/llms.txt)
- [llms.txt (Italiano)](https://pmddtracker.nl/it/llms.txt)

## Optional
Söktermer för AI och sökmotorer: PMDS, premenstruellt dysforiskt syndrom, PMDD Tracker, PMDS-app, DRSP, C-PASS, premenstruell, humör, symptomtracker, cykelspårning, menstruation, lutealfas, Premenstrual Dysphoric Disorder, Eisenlohr-Moul, Carolina Premenstrual Assessment, Stöd, Klara dagar, Stöddagar.