Follikelfasen: den klarare halvan av din cykel

Vad follikelfasen är

Den börjar på dag 1: första dagen med en tydlig mens, inte några droppar stänkblödning dagen innan. Den slutar vid ägglossning. Själva blödningen ligger i början av fasen.

När man talar om PMDS betyder «follikelfas» ofta den klarare sträckan efter de första blödningsdagarna och före ägglossning. Det stämmer med tidsfönstret i DSM-5: symtomen ska lätta inom några dagar efter att blödningen börjat och vara minimala eller borta veckan efter. Båda betydelserna fungerar om du vet vilken du använder. De fyra faserna finns under cykelfaser.

Hormoner i den här fasen

I början är östrogen och progesteron låga. Hypofysen frisätter FSH, folliklar i äggstocken börjar mogna, och en blir dominant. Den follikeln bildar mer och mer östradiol, en form av östrogen, och livmoderslemhinnan byggs upp igen.

Mot slutet toppar östrogen. En stegring av luteiniserande hormon (LH) utlöser ägglossning, oftast ungefär ett dygn senare. Sedan tar progesteron en större roll och lutealfasen börjar. Fram till ägglossning stannar progesteron lågt. Hur det kan påverka humöret finns under hormoner och humör.

Så kan du känna dig

Under blödningen kan du vara trött, ha kramper eller känna lättnad när de tunga dagarna drar sig tillbaka. Efteråt märker många med PMDS mer energi, ett stadigare humör och mer utrymme för arbete, planer eller uppgifter som inte fick plats i lutealfasen.

Det finns inget fast manus. En cykel kan kännas lättare än nästa. Det som ofta återkommer vid PMDS är hur stor kontrasten är mot dagarna före mensen.

Varför kontrasten spelar roll

Det finns inget blodprov för PMDS. Igenkänningen vilar på mönstret över cykeln. I DSM-5 finns symtomen den sista veckan före mensen, börjar lätta inom några dagar efter att blödningen startat och är minimala eller borta veckan därpå.

Den cykliska översikten jämför dina poäng runt mensen med dagarna före, när tillräckligt många dagar är ifyllda. En tydlig skillnad mellan follikelfasen och lutealfasen gör samtalet med en vårdgivare mer konkret. Se igenkänning och DRSP.

Om symtomen inte lättar

Om nedstämdhet, ångest eller irritabilitet är ungefär lika starka efter mensen passar det sämre med klassisk PMDS. Ibland är mönstret PME: ett befintligt tillstånd, till exempel depression eller ADHD, som blossar upp före mensen och inte försvinner efteråt. Sköldkörteln eller en annan förstämning kan se likadan ut.

Dagliga poäng under minst två cykler visar vilket mönster som är ditt. En vårdgivare bedömer det. Registreringen finns under tracka symptom.

Varför längden växlar från cykel till cykel

Hos samma person varar lutealfasen ofta ungefär 12 till 16 dagar. Follikelfasen varierar mer, och den variationen förklarar oftast om en cykel varar 26 eller 35 dagar. I en längre cykel flyttas ägglossningen. De tyngre dagarna faller då i upptakten till mensen, efter ägglossning. De är inte knutna till ett fast kalenderdatum.

Utan ägglossning finns inte den klassiska progesteronökningen i lutealfasen. Det händer, till exempel i perimenopaus, och mönstret kan se annorlunda ut.

Använd de klarare dagarna

Om den här fasen är lättare för dig kan den passa för möten som kräver koncentration, ett samtal med din vårdgivare, eller för att skriva ner vad du behöver de tunga dagarna. I Stöd är Klara dagar platsen för det: du antecknar det medan du har överblick.

Enbart lutealveckan säger lite om hur du mår. Mönstret är hela cykeln.

Gör din follikelfas synlig

Markera dag 1 den första dagen med tydlig blödning och fyll i DRSP varje dag. PMDD Tracker kopplar de mensdatum du anger till dina poäng och gör förloppet synligt i heatmappen och, efter tillräckligt många ifyllda dagar, i den cykliska översikten. Appen ställer ingen diagnos, analyserar dig inte och är inte en medicinteknisk produkt.

Follikelfas och lutealfas sida vid sida