Gå till innehållet

PMDSPremenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)

Din cykel, i sikte.

2 min om dagen

App Store Google Play

Gratis · Offline · GDPR

Registrering

21 symtom. Två minuter.

Poängsätt 21 DRSP-symtom varje dag på en skala från 1 till 6. Du kan lägga till egna symtom och medicin.

Mer om DRSP
En hand håller en telefon där de 21 dagliga DRSP-symtomen poängsätts i PMDD Tracker.

Mönster

Hela din cykel i ett rutnät.

Ett rutnät med 21 symtom per dag. Grönt är lätt, rött är tungt. Du ser genast hur din cykel går.

Registrera symtom
Händer håller en telefon med den färgkodade symtom-heatmappen från PMDD Tracker, ovanför ett vitt bord med en vas.

Cyklisk översikt

Mönster per avslutad cykel.

Baserad på C-PASS-metoden. Jämför faser i din cykel. Inte en diagnos: ett tydligare samtal.

Mer om den cykliska översikten
Kvinna håller en telefon med PMDD Trackers symtomdiagram, sittande i linnekläder.

Rapport

Dela den med din vårdgivare.

En PDF med heatmap, diagram, dagsanteckningar, cyklisk översikt och Stöd. Per månad eller per cykel. Dela den från din telefon, eller skriv ut den.

Så exporterar du
Kvinna läser en utskriven DRSP-symtomrapport genererad med PMDD Tracker-appen

Appen

Inne i appen.

Se appen

Röster

Vad folk säger

Aktuella betyg från App Store och Google Play.

App Store

4,9 av 5, 36 betyg, App Store

Google Play

4,8 av 5, 20 betyg, Google Play

  • En fin app

    Vilken fin app. Jag skrev länge ner allt med penna och papper. En lättnad att ha det digitalt nu.

    Kimbk91

  • Så glad

    Så glad över den här appen. Tydlig, överskådlig, och ett riktigt plus.

    Joyce

  • Fantastisk app

    Fantastisk app, väldigt enkel att använda. Den är inte bara för dig själv: du kan också dela din översikt med en professionell. Jag gillar den mer än de populära trackers man ofta ser först i butiken. Och ingen prenumeration. Tack för det. Jag tycker också att den grafiska designen är fin.

    Conchita

Alla betyg i App Store Alla betyg på Google Play

Din hälsodata förblir din

Offline på din telefon. Inga annonser. Med ett konto synkar du krypterat mellan enheter.

Offline-first

Data ligger först på din enhet. Appen fungerar utan internet. Med ett konto synkar den krypterat när du är online.

Klientkryptering

Molnsynk med ett konto: TLS 1.3 plus AES-256-klientkryptering av känsliga hälsofält. Data lagras i London (Storbritannien) med Row Level Security, under EU:s adekvansbeslut.

Biometriskt lås

Lås appen med Face ID, Touch ID, fingeravtryck eller en PIN. Ingen annan kan se dina data, även om de har din telefon.

GDPR-kompatibel

Fullt i linje med europeisk integritetslagstiftning. Inga annonser, ingen dataförsäljning. Begränsad användningsanalys utan hälsoinnehåll kan stängas av. Du behåller kontrollen över dina data.

Dina data, din kontroll

Exportera som JSON (och återställ) eller PDF, eller radera ditt konto när du vill. Ingen lock-in.

Tillit och transparens Läs den fullständiga integritetspolicyn

Vanliga frågor

Vad är PMDS?
PMDS (premenstruellt dysforiskt syndrom, på engelska Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)) är ett allvarligt hormonrelaterat stämningstillstånd i den luteala fasen av menstruationscykeln: perioden mellan ägglossning och menstruation. Symtomen inkluderar kraftiga humörsvängningar, irritabilitet, ångest, nedstämdhet och fysiska besvär. PMDS drabbar uppskattningsvis 3–8 % av dem som menstruerar.
Vad är skillnaden mellan PMS och PMDS?
PMS (premenstruellt syndrom) ger milda till måttliga symtom som inte stör vardagen allvarligt. PMDS är den allvarliga formen, där symtomen är tillräckligt intensiva för att störa arbete, relationer och vardagslivet. DSM-5 klassificerar PMDS som en stämningsstörning, inte som en variant av PMS.
Vad är DRSP-formuläret?
DRSP (Daily Record of Severity of Problems) är ett vetenskapligt validerat frågeformulär som mäter 21 symtom dagligen på en skala från 1 (inte alls) till 6 (extremt), plus 3 interferenspunkter (ja/nej: påverkan på arbete, relationer och vardagsliv). Det är guldstandarden för registrering av premenstruella symtom och används världen över i PMDS-forskning.
Vad är den cykliska översikten?
Den cykliska översikten i PMDD Tracker gör cykliska mönster i dina DRSP-data synliga genom att jämföra faser i din cykel. Den bygger på C-PASS-metoden (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). Appen beräknar den per avslutad cykel, när tillräckligt många dagar före och efter menstruation är ifyllda. Översikten är inte en diagnos.
Hur fungerar PMDD Tracker-appen?
PMDD Tracker låter dig poängsätta 21 DRSP-symtom dagligen på en skala 1–6. Det tar cirka 2 minuter om dagen. Du kopplar det vanligtvis till din menstruationscykel: appen känner igen cykelfaser, visar mönster i heatmaps och diagram och beräknar den cykliska översikten per avslutad cykel (när tillräckligt många dagar före och efter menstruation är ifyllda). Du kan också registrera DRSP-symtom på kalenderdatum utan en cykel; då är cyklisk mönsterigenkänning och den cykliska översikten inte tillgängliga. Du kan dela PDF-rapporter med din vårdgivare.
Kan jag använda appen om jag inte längre har en menstruationscykel?
Ja. Du kan registrera DRSP-symtom på kalenderdatum, även utan en aktiv cykel (till exempel efter klimakteriet, efter en hysterektomi eller under hormonell suppression). Du följer symtom över tid och kan dela data med din vårdgivare. Utan cykel kan appen inte känna igen cykliska mönster, och den cykliska översikten körs inte. Appens kärna förblir cykelspårning för PMDS; kalenderspårning är ett extra alternativ.
Kan jag också registrera egna symtom och medicin utöver DRSP?
Ja. Utöver de 21 DRSP-symtomen kan du lägga till upp till 20 egna symtom (samma skala 1–6) och registrera upp till 20 läkemedel med namn, dos, frekvens och intag. Egna symtom syns i trackern och heatmappen. Medicin syns i trackern och PDF:en, inte i diagrammen. De räknas inte in i DRSP-totalen eller den cykliska översikten.
Är PMDD Tracker gratis?
Ja. PMDD Tracker är gratis att ladda ner och använda. Det finns inga annonser och inga köp i appen. Alla kärnfunktioner (symtomregistrering, diagram, den cykliska översikten, PDF-export och Stöd) är helt gratis.
Hur skyddar appen min integritet?
PMDD Tracker är utformad med integritet som grund. Data lagras först på din enhet (offline-first). Med ett konto synkas data krypterat när du är online (TLS 1.3 under överföring, AES-256 på enheten för känsliga hälsofält). Data lagras i London (Storbritannien) med Row Level Security, under EU:s adekvansbeslut. Inga annonser, ingen dataförsäljning. Begränsad användningsanalys utan hälsoinnehåll kan stängas av i appen. Appen är GDPR-kompatibel.
På vilka språk finns appen?
Appen och den här webbplatsen finns på svenska, nederländska, engelska, tyska, spanska, franska, danska, norska, portugisiska och italienska. Du byter språk i appen och på den här sajten. PDF-rapporter följer det språk du använder i appen.
Kan jag dela mina data med min läkare?
Ja. PMDD Tracker skapar PDF-rapporter med heatmap, diagram, dagsanteckningar, cyklisk översikt och Stöd. Per månad eller per cykel. Du delar dem från appen med din telefons delningsalternativ (till exempel e-post eller WhatsApp).
Ger appen en diagnos?
Nej. PMDD Tracker är en livsstilsintervention-tracker som gör cykliska mönster synliga i självrapporterade data. Appen ställer inga diagnoser. Tolkningen av dina data är upp till din vårdgivare. Kontakta alltid en vårdgivare för professionell rådgivning.
Vad är Stöd?
Stöd har tre delar: Klara dagar, Stöddagar och ett brev till dig själv. På klarare dagar skriver du ner vad som fungerar. På stöddagar beskriver du vad du behöver. På tyngre dagar (DRSP-genomsnitt 4 eller högre, minst 10 poäng) visar Stöd idag en åtgärd plus ditt brev. Planen kan delas som PDF med dem som står dig nära.

Börja registrera

Ladda ner appen och få en tydligare bild av din cykel och dina symtom. Byggd på DRSP-formuläret.

App Store Google Play

På ditt språk. Inga annonser. Integritet först.