PMDS-symtom: känn igen tecknen

De fyra emotionella kärnsymtomen

Minst ett av dessa fyra symtom måste finnas för en PMDS-diagnos. De har ofta störst effekt på hur du mår och fungerar.

a) Humörsvängningar eller emotionell sensibilitet

Ditt humör kan växla snabbt från relativt bra till nedstämt, gråtmilt eller irriterat. Små händelser känns plötsligt tunga. I vardagen: att behålla lugnet i ett samtal eller möte tar mer energi. Exempel: en ofarlig kommentar från din partner sårar dig plötsligt djupt och leder till gräl eller tårar.

b) Irritabilitet, ilska eller ökad konflikt

Ljud, frågor eller andra människor kan kännas outhärdliga. Du kan snäsa eller hålla inne allt tills spänningen växer. I vardagen: relationer hemma och på arbetet sätts under press. Exempel: en enkel förfrågan utlöser omedelbar ilska, följt av ånger.

c) Nedstämdhet eller hopplöshet

Du kan känna dig nere, värdelös eller oförmögen att föreställa dig att saker blir bättre. Aktiviteter du vanligen tycker om förlorar sin dragningskraft. Tankar om död eller om att inte vilja vara här kan uppstå. I vardagen: att stiga upp, arbeta och träffa människor känns överväldigande. Om du riskerar att handla på självmordstankar, kontakta akut- eller krishjälp nu.

d) Ångest, spänning eller känsla av att vara på helspänn

Du känner dig spänd, nervös eller konstant på din vakt. Oro, panikkänslor eller hjärtklappning kan öka. I vardagen: sömn och vanliga uppgifter blir svårare. Exempel: att svara på ett mejl känns enormt och du går igenom varje möjlig misstag.

Beteendemässiga och kognitiva symtom

Dessa symtom förstärker ofta varandra:

• Minskad intresse: arbete, hobbyer eller sociala planer förlorar tillfälligt sin dragningskraft.
• Koncentrationssvårigheter eller brain fog: läsning, lyssning och att slutföra uppgifter blir svårare.
• Trötthet eller låg energi: även basala uppgifter kräver oproportionerlig ansträngning.
• Aptitförändringar eller sug: äta mer eller mindre, ofta med starkt sött, salt eller kolhydratssug.
• Hypersomni eller insomnia: sova för mycket eller ha svårt att somna eller sova igenom.
• Känsla av att vara överväldigad eller utom kontroll: små uppgifter känns ohanterliga.

Fysiska symtom

Fysiska symtom tenderar också att uppstå i lutealfasen och lättar efter att menstruationen börjat.

• Ömma eller svullna bröst
• Led- eller muskelvärk
• Uppsvälldhet eller tillfällig viktökning
• Huvudvärk, ibland migränliknande med illamående eller ljuskänslighet och ljudkänslighet

Interferenspunkter: effekten på ditt liv

DRSP registrerar också tre områden för interferens. De visar om symtomen stör funktionen, en viktig skillnad mellan PMDS och mildare premenstruella symtom.

• Arbete eller utbildning: lägre produktivitet, fler fel, undvikande eller frånvaro.
• Relationer: konflikt, tillbakadragande eller minskad tålamod.
• Dagliga aktiviteter eller hobbyer: hushållssysslor, motion, sociala planer eller vila blir svåra.

Det cykliska mönstret: när uppstår symtomen?

Symtomen uppstår i lutealfasen, efter ägglossning och före menstruation. De lättar vanligen inom en till fyra dagar efter att blödningen börjat, följt av en relativt symtomfri follikelfas. Lär dig hur cykelfaserna hänger ihop.

Att registrera PMDS-symtom med DRSP

DRSP skattar alla 21 symtom från 1, inte alls, till 6, extremt. Daglig registrering under minst två cykler är nödvändig för att etablera tidpunkten. Se hur du registrerar symtom.

PMDD Tracker inkluderar alla 21 symtom och tre ja/nej-interferenspunkter och tar cirka två minuter per dag. Den identifierar cykelfaser och skapar en cyklisk översikt per avslutad cykel. Appen gör mönster synliga men ställer ingen diagnos. Se igenkänning av PMDS och DRSP.

Alla 21 DRSP-symtom i korthet

• Nedstämdhet
• Hopplöshet
• Värdelöshet eller skuld
• Ångest eller spänning
• Humörsvängningar
• Känslighet för avvisning
• Irritabilitet eller ilska
• Konflikt med andra
• Minskad intresse
• Koncentrationssvårigheter
• Trötthet eller låg energi
• Känsla av att vara överväldigad eller oförmögen att orka
• Känsla av att förlora kontrollen
• Ökad aptit eller övernätning
• Specifika matsök
• Sova mer eller svårt att stiga upp
• Insomnia
• Ömma eller svullna bröst
• Uppsvälldhet eller viktökning
• Huvudvärk
• Led- eller muskelvärk