Appen

PMDD Tracker

Name: PMDD Tracker
Rating: 4.9 (39 reviews)
Author: PMDD Tracker

Daglig DRSP, mönster över din cykel, och en PDF till din vårdgivare.

App Store Google Play

Daglig symtomregistrering med valfria tillägg

DRSP, egna symtom och interventioner

Poängsätt 21 validerade DRSP-symtom varje dag på en skala 1–6: cirka 2 minuter. Du kan följa mer, men du behöver inte. Lägg till upp till 20 egna symtom (samma skala 1–6), i grupper som smärta, sömn eller hud. Och upp till 20 interventioner: läkemedel, kosttillskott eller andra insatser som motion, sömn eller kost, med dos eller mängd och frekvens. Egna symtom och interventioner ingår inte i DRSP-totalen eller den cykliska översikten; de finns för din egen bild och för din vårdgivare.

Tracker: fyll i en ny dag med cykelmarkering och DRSP-frågor (1–6)

Tracker-rutnät: DRSP-symtom per dag i färgkod

Interventioner: läkemedel, kosttillskott och andra insatser, per typ

Heatmap, diagram och cykeljämförelse

Se mönster med en blick

En färgkodad heatmap, symtomförlopp, kategorijämförelse, påverkan per fas och cykeljämförelse: alla mönster på ett ställe.

Cykeljämförelse: aktuell cykel versus genomsnittlig DRSP per fas

Symtomförlopp: DRSP-total per cykeldag med fasfärger

Kategorijämförelse: genomsnittlig DRSP per kategori per fas

Påverkan på arbete, socialt liv och relationer per cykelfas

Heatmap-rutnät: symtompoäng per dag (färgkoder 1–6)

Diagram: välj upp till tre symtom att jämföra

Strukturerad mönsterigenkänning

Cyklisk översikt

Baserad på C-PASS-metoden av Eisenlohr-Moul et al. (American Journal of Psychiatry, 2017). Gör cykliska mönster i dina DRSP-data synliga. Per avslutad cykel, när tillräckligt många dagar före och efter menstruation är ifyllda.

Cyklisk översikt: cykliska domäner, kärnsymtom och funktionell påverkan

Cyklisk översikt: DSM-5-domäner, pre- och postmenstruell fas jämförda

Cyklisk översikt: DRSP-symtomdetaljer, genomsnitt och fyra kriterier per symtom

Automatisk fasigenkänning

Cykelspårning

Follikulär, ägglossning, luteal och menstruation. Förstå din cykel och hur den hänger ihop med symtom.

I dag: cykelring, fas och daglig check-in

Cykelkalender: månadsvy med fasfärger, menstruation och i dag markerat

Tidslinje: dagar med fas, poäng och anteckningar

Profil: aktuell cykel, streak och stöddagar

Stöd: signaler och åtgärder för en stöddag

PDF-export

Rapporter för dig eller din vårdgivare

Skapa PDF-rapporter med heatmap, sammanfattning, diagram, dagsanteckningar, cyklisk översikt och Stöd. Per månad eller per cykel. För din egen insikt, eller att dela från din telefon.

Export: välj period (månad eller cykel) och innehåll som DRSP, diagram, cyklisk översikt och cykeljämförelse

Specifikationer

Vad den gör, vem den är till för, och hur dina data förblir dina.

Registrering

DRSP

21 symtom på en skala från 1 till 6, plus 3 interferenspunkter. Cirka 2 minuter om dagen.

Egna symtom

Valfritt. Upp till 20 extra symtom på samma skala, i grupper som smärta, sömn eller hud. De räknas inte in i DRSP-totalen eller den cykliska översikten.

Interventioner

Valfritt. Upp till 20 interventioner: läkemedel, kosttillskott eller andra insatser som motion, sömn eller kost. Med namn, typ, dos eller mängd, frekvens (dagligen, lutealt eller vid behov) och en bock per dag. Synliga i trackern, rutnätet och PDF:en, inte i diagrammen.

Anteckningar

Upp till 1000 tecken per dag. Ingår i PDF:en.

Utan cykel

Poäng efter kalenderdatum, till exempel efter klimakteriet eller en hysterektomi. Ingen cyklisk mönsterigenkänning och ingen cyklisk översikt.

Mer om DRSP

Insikt

Heatmap

Ett rutnät med 21 symtom per dag. Grönt är lätt, rött är tungt. Poäng 1 till 6, plus påverkan.

Diagram

Förlopp, kategorier, påverkan och cykeljämförelse. I symtomvyn upp till tre symtom sida vid sida.

Kalender

Månad, år och tidslinje. Med fasfärger när cykelspårning är på.

Cykelfaser

Follikulär, ägglossning, luteal och menstruation, kopplade till dina poäng.

Mer om att registrera symtom

Cyklisk översikt

C-PASS

Mönsterigenkänning i dina DRSP-data, baserad på Eisenlohr-Moul et al. (2017). Per avslutad cykel, när tillräckligt många dagar före och efter menstruation är ifyllda. Inte en diagnos.

Mer om den cykliska översikten

Rapport

PDF

Heatmap, sammanfattning, diagram, dagsanteckningar, cyklisk översikt och Stöd. Per månad eller per cykel. Dela från din telefon, eller skriv ut den till ditt besök.

Stöd

Klara dagar

Vad som hjälper, vad som ger dig styrka, vad du vill minnas. Sätt upp det på klarare dagar.

Stöddagar

Signaler, vad du behöver, vem som kan hjälpa. Delbart som PDF med dem som står dig nära.

Brev

Från dig på klarare dagar, att läsa på en stöddag.

Stöd idag

På tyngre dagar (DRSP-genomsnitt 4 eller högre, minst 10 poäng): en åtgärd plus ditt brev.

Kriskontakter

Dina egna kontakter plus hjälplinjer för ditt land. Appen själv är inte en kristjänst.

Hjälp i appen

Vem den är till för

Misstänkt PMDS

Strukturerad registrering att ta med till din vårdgivare.

Diagnosticerad PMDS

Följ symtom och se hur behandlingen landar över tid.

Premenstruella symtom

Se hur din cykel påverkar dig, även utan en diagnos.

Integritet

Offline-first

Data ligger på din telefon. Appen fungerar utan internet.

Kryptering

Synk med ett konto: TLS 1.3 under överföring, AES-256 på enheten. Lagring i London, under EU:s adekvansbeslut.

Lås

Face ID, Touch ID, fingeravtryck eller en PIN, om du slår på det.

GDPR

Inga annonser, ingen dataförsäljning. Begränsad användningsanalys utan hälsoinnehåll kan stängas av.

Din kontroll

Exportera som JSON (och återställ) eller PDF. Radera kontot eller data när du vill.

Tillit och transparens

Tillgänglighet

Plattformar

iPhone, iPad och Android.

Språk

Svenska, nederländska, engelska, tyska, spanska, franska, danska, norska, portugisiska och italienska.

Pris

Gratis. Inga annonser, inga köp i appen.

Status

Live på App Store och Google Play.

Börja registrera

Ladda ner appen och få en tydligare bild av din cykel och dina symtom. Byggd på DRSP-formuläret.

App Store Google Play

På ditt språk. Inga annonser. Integritet först.