Support och kontakt
En fråga, ett krångel eller en idé om PMDD Tracker? Den här sidan har de vanliga svaren, och hur du kommer i kontakt.
Mer om PMDS
Vad appen gör står under Funktioner. Den medicinska bakgrunden finns i artiklarna: Vad är PMDS?, PMS eller PMDS?, Igenkänning och DRSP och Cyklisk översikt. Integritet och metod: Förtroende och transparens.
Vanliga frågor
Hur skapar jag ett konto?
Öppna appen och tryck på Skapa konto. Du kan registrera dig med e-post och lösenord, eller trycka på Fortsätt med Apple eller Fortsätt med Google. E-postregistrering skickar en bekräftelselänk. Därefter (eller direkt med Apple eller Google) kan du logga in och börja tracka.
Fungerar appen utan internet?
Ja. PMDD Tracker fungerar helt offline. Allt sparas på din enhet. Med ett konto synkas data krypterat när du är online, så samma data finns på en annan enhet.
Hur raderar jag mina data eller mitt konto?
Gå till Inställningar → Konto. Du kan radera data och behålla kontot, eller radera kontot helt. Se de steg-för-steg-instruktionerna.
Hur exporterar jag mina data?
- Inställningar → Data → Exportera alla data: JSON. Återställ med Återställ data
- Inställningar → Data → Exportera rapporter: en PDF per månad eller per cykel, delad från din telefon
Hur fungerar PMDD Tracker-appen?
PMDD Tracker låter dig poängsätta 21 DRSP-symtom dagligen på en skala 1–6. Det tar cirka 2 minuter om dagen. Du kopplar det vanligtvis till din menstruationscykel: appen känner igen cykelfaser, visar mönster i heatmaps och diagram och beräknar den cykliska översikten per avslutad cykel (när tillräckligt många dagar före och efter menstruation är ifyllda). Du kan också registrera DRSP-symtom på kalenderdatum utan en cykel; då är cyklisk mönsterigenkänning och den cykliska översikten inte tillgängliga. Du kan dela PDF-rapporter med din vårdgivare.
Kan jag använda appen om jag inte längre har en menstruationscykel?
Ja. Du kan registrera DRSP-symtom på kalenderdatum, även utan en aktiv cykel (till exempel efter klimakteriet, efter en hysterektomi eller under hormonell suppression). Du följer symtom över tid och kan dela data med din vårdgivare. Utan cykel kan appen inte känna igen cykliska mönster, och den cykliska översikten körs inte. Appens kärna förblir cykelspårning för PMDS; kalenderspårning är ett extra alternativ.
Kan jag också registrera egna symtom och medicin utöver DRSP?
Ja. Utöver de 21 DRSP-symtomen kan du lägga till upp till 20 egna symtom (samma skala 1–6) och registrera upp till 20 läkemedel med namn, dos, frekvens och intag. Egna symtom syns i trackern och heatmappen. Medicin syns i trackern och PDF:en, inte i diagrammen. De räknas inte in i DRSP-totalen eller den cykliska översikten.
Är PMDD Tracker gratis?
Ja. PMDD Tracker är gratis att ladda ner och använda. Det finns inga annonser och inga köp i appen. Alla kärnfunktioner (symtomregistrering, diagram, den cykliska översikten, PDF-export och Stöd) är helt gratis.
På vilka språk finns appen?
Appen och den här webbplatsen finns på svenska, nederländska, engelska, tyska, spanska, franska, danska, norska, portugisiska och italienska. Du byter språk i appen och på den här sajten. PDF-rapporter följer det språk du använder i appen.
Kan jag dela mina data med min läkare?
Ja. PMDD Tracker skapar PDF-rapporter med heatmap, diagram, dagsanteckningar, cyklisk översikt och Stöd. Per månad eller per cykel. Du delar dem från appen med din telefons delningsalternativ (till exempel e-post eller WhatsApp).
Vad är DRSP?
DRSP (Daily Record of Severity of Problems) är det mest använda vetenskapligt validerade instrumentet för dagliga premenstruella symtom. Det poängsätter 21 symtom från 1 (inte alls) till 6 (extrem), plus 3 interferenspunkter. Igenkänning och DRSP.
Vad är cyklisk översikt?
cyklisk översikt i appen gör cykliska mönster i dina DRSP-data synliga. Den bygger på C-PASS-metoden (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System), ett standardiserat poängsystem publicerat i American Journal of Psychiatry. Appen beräknar den per avslutad cykel, när tillräckligt många dagar före och efter menstruation är ifyllda. Den stödjer samtalet; den är ingen diagnos. Diskutera alltid resultat med din vårdgivare. Cyklisk översikt.
Hur fungerar Stöd?
Stöd har tre delar: Klara dagar (vad som hjälper, vad som ger dig styrka, vad du vill minnas), Stöddagar (signaler, vad du behöver, vem som kan hjälpa) och ett brev till dig själv. Stöd idag visar en åtgärd plus ditt brev på tyngre dagar (DRSP-medel 4 eller högre, minst 10 poäng). Planen kan delas som PDF.
Är appen en medicinteknisk produkt?
Nej. PMDD Tracker är inte en medicinteknisk produkt och ersätter inte professionell rådgivning. Appen är till för att tracka symtom och se mönster. Se alltid en vårdgivare för diagnos och behandling.
Hur säkra är mina data?
- Krypterad lagring på din enhet
- Valfritt lås (Face ID / Touch ID / fingeravtryck / PIN)
- TLS 1.3 vid molnsynk
- Row Level Security: bara du når dina data
- Lagring i London (United Kingdom), under EU:s adequansbeslut
- Inga annonser, ingen dataförsäljning; begränsad användningsanalys som du kan stänga av
Läs den fullständiga integritetspolicyn.
Appuppdateringar
Vill du se vad som ändrats nyligen? Öppna nyheter.
Kontakt
Allmänna frågor och feedback
E-post: support@pmddtracker.nl
Vi siktar på svar inom 48 timmar.
Integritetsförfrågningar
För tillgång, rättelse eller radering:
E-post: privacy@pmddtracker.nl
Vi hanterar integritetsförfrågningar inom 30 dagar enligt GDPR.
Buggar och tekniska problem
Skriv till support@pmddtracker.nl med en beskrivning, enhet och OS, appversionen (Inställningar → Om) och skärmbilder om du har dem.
Kris
PMDD Tracker är ingen kristjänst. Om du är i fara eller har självmordstankar, kontakta hjälp nu.
- 112: Nödnummer
- Find a Helpline: Lokala nummer
