Por qué conviene registrar tus síntomas cada día
Tanto si sospechas que tienes TDPM como si ya cuentas con un diagnóstico o quieres entender tus molestias, el registro diario aporta información útil. Completar el DRSP lleva unos dos minutos.
5 motivos para registrar tus síntomas
Necesario para una evaluación fiable
La evaluación del TDPM utiliza registros diarios prospectivos durante al menos dos ciclos menstruales. Ayudan al profesional a comprobar si los síntomas son cíclicos. Consulta reconocimiento del TDPM y DRSP.
Hacer visibles los patrones
Las puntuaciones diarias pueden mostrar si los síntomas culminan en la fase lútea y mejoran tras la menstruación.
Comunicarte mejor con tu profesional
Las puntuaciones por síntoma y día ofrecen información concreta. Puedes exportar un informe PDF para la consulta.
Evaluar el tratamiento con un profesional
Seguir registrando muestra cambios antes y después del tratamiento. Coméntalos con tu profesional.
Planificar
Conocer los días difíciles permite proteger el descanso, pedir apoyo o mover planes exigentes.
¿Cómo puedes registrar los síntomas?
Puedes usar el DRSP en papel, una app menstrual general o una app específica. El DRSP validado recoge 21 síntomas diarios en una escala de 1 a 6.
PMDD Tracker combina entradas DRSP, mapas de calor, gráficos, el resumen cíclico cuando hay suficientes datos y exportación PDF. Hace visible la información que introduces; no diagnostica ni te analiza y no es un producto sanitario.
| Método | DRSP completo | Vista de patrones | PDF para profesional |
|---|---|---|---|
| Papel | Sí | Manual | Manual |
| App menstrual general | Normalmente no | Limitada | Limitado |
| PMDD Tracker | Sí | Sí, con suficientes datos | Sí |
Consejos para mantener el hábito
Asocia el registro a una rutina, como lavarte los dientes o acostarte, y usa un recordatorio. La constancia importa más que la perfección.
Si puedes, anota los síntomas el mismo día. Unos dos minutos diarios pueden ofrecer una imagen mucho más clara para ti y tu profesional.
¿Qué puedes hacer con los datos?
Para ti: Los mapas de calor y gráficos muestran cambios a lo largo de días y ciclos.
Con un profesional: Comparte un PDF con puntuaciones DRSP, vistas del ciclo y, si está disponible, el resumen cíclico.
Durante el tratamiento: Compara ciclos completos antes y después de un cambio y comenta lo que observes.
Registrar sin ciclo menstrual
Puedes registrar síntomas DRSP por fecha de calendario sin un ciclo activo, por ejemplo después de la menopausia, tras una histerectomía o durante supresión hormonal.
Sin ciclo no están disponibles el reconocimiento de fases, el resumen cíclico ni las vistas de patrones cíclicos. El registro por fecha es una opción adicional, no sustituye el registro del ciclo cuando se evalúa el TDPM. Más sobre TDPM y perimenopausia.
Preguntas frecuentes
- ¿Durante cuánto tiempo debo registrar los síntomas?
- Se necesitan al menos dos ciclos menstruales completos para obtener una imagen fiable. Los registros diarios prospectivos son más útiles que recordar a posteriori.
- ¿Qué pasa si olvido un día?
- No pasa nada por un día. Déjalo vacío si no lo recuerdas con fiabilidad y retoma la rutina al día siguiente.
- ¿Puedo compartir los datos con atención primaria?
- Sí. Exporta un PDF con las puntuaciones DRSP y las vistas del ciclo disponibles para comentarlo con medicina de familia, ginecología o psicología.
- ¿Puedo registrar síntomas sin ciclo menstrual?
- Sí, por fecha de calendario. Sin datos del ciclo no están disponibles el resumen cíclico ni las vistas de patrones cíclicos.
Empieza hoy
Completa el DRSP a diario. Tras dos ciclos tendrás datos útiles para comentar con un profesional.
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