Porque importa registar os teus sintomas todos os dias
Quer suspeites de TDPM, já tenhas um diagnóstico ou simplesmente queiras compreender os teus sintomas, os registos diários fornecem evidência útil. Um check-in DRSP demora cerca de dois minutos.
5 razões para registar os teus sintomas
Necessário para uma avaliação fiável
A avaliação do TDPM usa registos diários prospectivos durante pelo menos dois ciclos menstruais. Isto ajuda um clínico a estabelecer se os sintomas são cíclicos e cumprem critérios reconhecidos. Vê reconhecimento do TDPM e DRSP.
Tornar padrões visíveis
As pontuações diárias podem mostrar se os sintomas atingem o pico na fase lútea e aliviam após a menstruação — o padrão característico do TDPM.
Comunicar com mais clareza com o teu clínico
As pontuações por sintoma e por dia dão informação concreta ao teu clínico. Podes exportar um relatório PDF para uma consulta.
Rever o tratamento com um profissional
Continuar a registar pode mostrar alterações antes e depois do tratamento. Discute o resultado com o teu profissional de saúde em vez de alterares o tratamento por tua conta.
Planear com antecedência
Quando conheces os teus dias difíceis, podes proteger tempo de recuperação, procurar apoio ou mover planos exigentes.
Como podes registar sintomas?
Podes usar um formulário DRSP em papel, uma app menstrual geral ou uma app dedicada a sintomas. O DRSP validado regista 21 sintomas diariamente numa escala de 1 a 6.
O PMDD Tracker combina entradas diárias DRSP, mapas de calor, gráficos, um resumo cíclico após dados de ciclo suficientes e exportação PDF. Torna visível a informação que introduces; não te diagnostica nem analisa e não é um dispositivo médico.
| Método | DRSP completo | Vista de padrões | PDF para o clínico |
|---|---|---|---|
| Papel | Sim | Manual | Manual |
| App menstrual geral | Habitualmente não | Limitada | Limitado |
| PMDD Tracker | Sim | Sim, após dados suficientes | Sim |
Dicas para manter o hábito
Liga o check-in a um hábito existente, como escovar os dentes ou ir para a cama, e usa um lembrete. A consistência importa mais do que a perfeição. Um dia esquecido não é motivo para parar.
Se possível, introduz os sintomas no mesmo dia em vez de de memória. Cerca de dois minutos por dia podem produzir informação muito mais clara para ti e para o teu clínico.
O que podes fazer com os dados?
Para ti: Mapas de calor e gráficos tornam visíveis as alterações ao longo dos dias e ciclos.
Com um clínico: Partilha um PDF com pontuações DRSP, vistas do ciclo e, quando disponível, o resumo cíclico.
Durante o tratamento: Compara ciclos completos antes e depois de uma alteração e discute depois o que observas com o teu clínico.
Registar sem ciclo menstrual
Podes registar sintomas DRSP por data de calendário mesmo sem um ciclo activo, por exemplo após a menopausa, após histerectomia ou durante a supressão hormonal. Isto mostra alterações ao longo do tempo e pode apoiar uma conversa com o teu clínico.
Sem ciclo, o reconhecimento de fases, o resumo cíclico e as vistas de padrões cíclicos estão indisponíveis. O registo por data de calendário é uma opção adicional, não um substituto do registo do ciclo quando se avalia o TDPM. Lê mais sobre TDPM e perimenopausa.
Perguntas frequentes
- Durante quanto tempo devo registar os meus sintomas?
- São necessários pelo menos dois ciclos menstruais completos para uma visão fiável dos sintomas cíclicos. Os registos diários prospectivos são mais úteis do que olhar para trás de memória.
- E se esquecer um dia?
- Um dia esquecido não é um desastre. Procura consistência, deixa o dia em branco se não o recordares com fiabilidade, e regressa à rotina no dia seguinte.
- Posso partilhar dados de sintomas com o meu médico de família?
- Sim. Podes exportar um PDF com pontuações DRSP e vistas do ciclo disponíveis para discutir com o teu médico de família, ginecologista ou psicólogo.
- Posso registar sintomas sem ciclo menstrual?
- Sim. Podes registar sintomas DRSP por data de calendário. Sem dados do ciclo, o resumo cíclico e as vistas de padrões cíclicos não estão disponíveis.
Começa hoje
Preenche o DRSP diariamente. Após dois ciclos, terás dados úteis para discutir com um clínico.
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