TDPMPremenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
Tu ciclo, a la vista.
2 min al día
Gratis · Sin conexión · RGPD
Registro
21 síntomas. Dos minutos.
Puntúa cada día 21 síntomas DRSP en una escala de 1 a 6. Puedes añadir síntomas propios y medicación.
Más sobre el DRSP
Patrones
Tu ciclo entero en una cuadrícula.
Una cuadrícula de 21 síntomas por día. El verde es leve, el rojo es intenso. Ves de inmediato cómo va tu ciclo.
Registro de síntomas
Resumen cíclico
Patrones por cada ciclo terminado.
Basado en el método C-PASS. Compara fases de tu ciclo. No es un diagnóstico: es una conversación más clara.
Más sobre el resumen cíclico
Informe
Compártelo con tu profesional sanitario.
Un PDF con mapa de calor, gráficos, notas del día, resumen cíclico y Apoyo. Por mes o por ciclo. Compártelo desde tu teléfono, o imprímelo.
Cómo exportar
Voces
Qué dicen las personas
Notas actuales de App Store y Google Play.
App Store
4,9 de 5, 36 valoraciones, App StoreGoogle Play
4,8 de 5, 20 valoraciones, Google Play-
Una app muy agradable
Qué app tan agradable. Llevaba tiempo apuntándolo todo en papel. Un alivio tenerlo ahora en digital.
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Encantada
Estoy encantada con esta app. Clara, ordenada, y una ayuda de verdad.
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Una app maravillosa
Una app maravillosa, muy fácil de usar. No es solo para ti: también puedes compartir tu registro con un profesional. Me gusta más que las trackers populares que ves primero en la tienda. Y sin suscripción. Gracias por eso. El diseño gráfico también me gusta.
Tus datos de salud siguen siendo tuyos
Sin conexión en tu teléfono. Sin anuncios. Con cuenta, sincronizas cifrado entre dispositivos.
Offline-first
Los datos están primero en tu dispositivo. La app funciona sin internet. Con una cuenta sincronizas cifrado cuando estás en línea.
Cifrado en el cliente
Sincronización en la nube con cuenta: TLS 1.3 más cifrado AES-256 en el cliente de los campos de salud sensibles. Los datos se almacenan en Londres (Reino Unido) con Row Level Security, bajo la decisión de adecuación de la UE.
Bloqueo biométrico
Protege la app con Face ID, Touch ID, huella o un PIN. Nadie más puede ver tus datos, ni aunque tenga tu teléfono.
Conforme al RGPD
Alineada con la normativa europea de privacidad. Sin anuncios, sin venta de datos. Los análisis de uso limitados, sin contenido de salud, se pueden desactivar. Tú controlas tus datos.
Tus datos, tu control
Exporta en JSON (también restaurar) o PDF, o elimina tu cuenta cuando quieras. Sin ataduras.
Preguntas frecuentes
- ¿Qué es el TDPM?
- El TDPM (trastorno disfórico premenstrual, en inglés Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)) es una afección grave del ánimo ligada a las hormonas en la fase lútea del ciclo: el tramo entre la ovulación y la menstruación. Los síntomas incluyen cambios de humor intensos, irritabilidad, ansiedad, ánimo bajo y molestias físicas. Se estima que afecta al 3–8 % de las personas que menstruan.
- ¿Cuál es la diferencia entre SPM y TDPM?
- El SPM (síndrome premenstrual) provoca molestias leves o moderadas que no alteran de forma grave el día a día. El TDPM es la forma grave, en la que los síntomas interrumpen el trabajo, las relaciones y la vida cotidiana. El DSM-5 clasifica el TDPM como un trastorno del ánimo, no como una variante del SPM.
- ¿Qué es el formulario DRSP?
- El DRSP (Daily Record of Severity of Problems) es un cuestionario científicamente validado que mide cada día 21 síntomas en una escala de 1 (nada) a 6 (extremadamente), más 3 ítems de interferencia (sí/no: impacto en trabajo, relaciones y vida diaria). Es el estándar de referencia para registrar síntomas premenstruales y se usa en todo el mundo en la investigación sobre TDPM.
- ¿Qué es el resumen cíclico?
- El resumen cíclico de PMDD Tracker hace visibles patrones cíclicos en tus datos DRSP al comparar fases de tu ciclo. Se basa en el método C-PASS (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). La app lo calcula por cada ciclo terminado, cuando hay suficientes días antes y después de la menstruación. El resumen no es un diagnóstico.
- ¿Cómo funciona la app PMDD Tracker?
- PMDD Tracker te permite puntuar cada día 21 síntomas DRSP en una escala de 1–6. Tarda unos 2 minutos. Lo habitual es vincularlo a tu ciclo menstrual: la app detecta fases, muestra patrones en mapas de calor y gráficos, y calcula el resumen cíclico por cada ciclo terminado (cuando hay suficientes días antes y después de la menstruación). También puedes registrar síntomas DRSP en fechas de calendario sin ciclo; entonces no hay reconocimiento de patrones cíclicos ni resumen cíclico. Puedes compartir informes PDF con tu profesional sanitario.
- ¿Puedo usar la app si ya no tengo ciclo menstrual?
- Sí. Puedes registrar síntomas DRSP en fechas de calendario, también sin ciclo activo (por ejemplo tras la menopausia, tras una histerectomía o con supresión hormonal). Sigues las molestias en el tiempo y puedes compartir datos con tu profesional sanitario. Sin ciclo la app no puede reconocer patrones cíclicos y el resumen cíclico no funciona. El núcleo de la app sigue siendo el seguimiento del ciclo para el TDPM; el calendario es una opción extra.
- ¿Puedo registrar síntomas propios y medicación además del DRSP?
- Sí. Además de los 21 síntomas DRSP puedes añadir hasta 20 síntomas propios (misma escala 1–6) y registrar hasta 20 medicamentos con nombre, dosis, frecuencia e ingesta. Los síntomas propios se ven en el tracker y el mapa de calor. La medicación se ve en el tracker y en el PDF, no en los gráficos. No cuentan en el total DRSP ni en el resumen cíclico.
- ¿PMDD Tracker es gratis?
- Sí. PMDD Tracker se descarga y se usa gratis. No hay anuncios ni compras dentro de la app. Todas las funciones centrales (registro de síntomas, gráficos, resumen cíclico, exportación PDF y Apoyo) son completamente gratuitas.
- ¿Cómo protege la app mi privacidad?
- PMDD Tracker está diseñada con la privacidad como cimiento. Los datos se guardan primero en tu dispositivo (offline-first). Con una cuenta, los datos se sincronizan cifrados cuando estás en línea (TLS 1.3 en tránsito, AES-256 en el dispositivo para campos de salud sensibles). Los datos se almacenan en Londres (Reino Unido) con Row Level Security, bajo la decisión de adecuación de la UE. Sin anuncios, sin venta de datos. Los análisis de uso limitados, sin contenido de salud, se pueden desactivar en la app. La app cumple el RGPD.
- ¿En qué idiomas está la app?
- La app y este sitio están en español, neerlandés, inglés, alemán, francés, danés, sueco, noruego, portugués e italiano. Puedes cambiar de idioma en la app y en este sitio. Los informes PDF siguen el idioma que uses en la app.
- ¿Puedo compartir mis datos con mi médica?
- Sí. PMDD Tracker genera informes PDF con mapa de calor, gráficos, notas del día, resumen cíclico y Apoyo. Por mes o por ciclo. Los compartes desde la app con las opciones de compartir de tu teléfono (por ejemplo correo o WhatsApp).
- ¿La app establece un diagnóstico?
- No. PMDD Tracker es un tracker de intervención de estilo de vida que hace visibles patrones cíclicos en datos autodeclarados. La app no establece diagnósticos. La interpretación de tus datos corresponde a tu profesional sanitario. Consulta siempre a una profesional para un consejo cualificado.
- ¿Qué es Apoyo?
- Apoyo tiene tres partes: Días claros, Días de apoyo y una carta a ti misma. En los días más claros anotas lo que funciona. En los días de apoyo describes lo que necesitas. En días más duros (media DRSP de 4 o más, al menos 10 puntuaciones), Apoyo hoy muestra una acción más tu carta. El plan se puede compartir en PDF con quienes te rodean.
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