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PMDD Tracker

Name: PMDD Tracker
Rating: 4.9 (39 reviews)
Author: PMDD Tracker

DRSP a diario, patrones de tu ciclo y un PDF para tu profesional de salud.

App Store Google Play

Registro diario de síntomas, con extras opcionales

DRSP, síntomas propios e intervenciones

Puntúa cada día 21 síntomas DRSP validados en una escala de 1–6: unos 2 minutos. Puedes registrar más, pero no hace falta. Añade hasta 20 síntomas propios (misma escala 1–6), por grupos como dolor, sueño o piel. Y hasta 20 intervenciones: medicación, suplementos u otros enfoques como ejercicio, sueño o alimentación, con dosis o cantidad y frecuencia. Los síntomas propios y las intervenciones no entran en el total DRSP ni en el resumen cíclico; están para tu propio panorama y para tu profesional sanitario.

Tracker: rellenar un día nuevo con marca de ciclo y preguntas DRSP (1–6)

Rejilla del tracker: síntomas DRSP por día con código de color

Intervenciones: medicación, suplementos y otros enfoques, por tipo

Síntomas propios: síntomas extra además del DRSP

Mapa de calor, gráficos y comparación de ciclos

Patrones de un vistazo

Mapa de calor con colores, curso de síntomas, comparación por categoría, impacto por fase y comparación de ciclos: todos los patrones en un solo sitio.

Comparación de ciclos: ciclo actual frente a DRSP medio por fase

Curso de síntomas: total DRSP por día de ciclo con colores de fase

Comparación de categorías: DRSP medio por categoría y fase

Impacto en trabajo, vida social y relaciones por fase del ciclo

Rejilla de mapa de calor: puntuaciones por día (colores 1–6)

Gráfico: elige hasta tres síntomas para comparar

Reconocimiento estructurado de patrones

Resumen cíclico

Basado en el método C-PASS de Eisenlohr-Moul et al. (American Journal of Psychiatry, 2017). Hace visibles patrones cíclicos en tus datos DRSP. Por cada ciclo terminado, cuando hay suficientes días antes y después de la menstruación.

Resumen cíclico: dominios cíclicos, síntoma nuclear e impacto funcional

Resumen cíclico: dominios DSM-5, comparación de fase pre y posmenstrual

Resumen cíclico: detalle de síntomas DRSP, medias y cuatro criterios por síntoma

Detección automática de fase

Seguimiento del ciclo

Folicular, ovulación, lútea y menstruación. Entiende tu ciclo y cómo encaja con los síntomas.

Hoy: anillo del ciclo, fase y registro diario

Calendario del ciclo: mes con colores de fase, menstruación y hoy marcado

Línea de tiempo: días con fase, puntuaciones y notas

Perfil: ciclo actual, racha y días de apoyo

Apoyo: señales y acciones para un día de apoyo

Exportación PDF

Informes para ti o tu profesional sanitario

Genera informes PDF con mapa de calor, resumen, gráficos, notas del día, resumen cíclico y Apoyo. Por mes o por ciclo. Para tu propio panorama o para compartir desde tu teléfono.

Exportar: elige periodo (mes o ciclo) y contenido como DRSP, gráficos, resumen cíclico y comparación de ciclos

Especificaciones

Qué hay dentro, para quién, y cómo se quedan tus datos.

Registro

DRSP

21 síntomas en una escala de 1 a 6, más 3 ítems de interferencia. Unos 2 minutos al día.

Síntomas propios

Opcional. Hasta 20 síntomas extra en la misma escala, por grupos como dolor, sueño o piel. No cuentan en el total DRSP ni en el resumen cíclico.

Intervenciones

Opcional. Hasta 20 intervenciones: medicación, suplementos u otros enfoques como ejercicio, sueño o alimentación. Con nombre, tipo, dosis o cantidad, frecuencia (diaria, lútea o según necesidad) y una marca por día. Visibles en el tracker, la cuadrícula y el PDF, no en los gráficos.

Notas

Hasta 1000 caracteres al día. Van en el PDF.

Sin ciclo

Puntuaciones por fecha de calendario, por ejemplo tras la menopausia o una histerectomía. Sin patrón cíclico ni resumen cíclico.

Más sobre el DRSP

Visión

Mapa de calor

Una cuadrícula de 21 síntomas por día. El verde es leve, el rojo es fuerte. Puntuaciones 1 a 6, más impacto.

Gráficos

Curso, categorías, impacto y comparación de ciclos. En la vista de síntomas, hasta tres síntomas juntos.

Calendario

Mes, año y línea de tiempo. Con colores de fase si el seguimiento del ciclo está activado.

Fases del ciclo

Folicular, ovulación, lútea y menstruación, unidas a tus puntuaciones.

Más sobre registrar síntomas

Resumen cíclico

C-PASS

Reconocimiento de patrones en tus datos DRSP, según Eisenlohr-Moul et al. (2017). Por cada ciclo terminado, cuando hay suficientes días antes y después de la menstruación. No es un diagnóstico.

Más sobre el resumen cíclico

Informe

PDF

Mapa de calor, resumen, gráficos, notas del día, resumen cíclico y Apoyo. Por mes o por ciclo. Compártelo desde tu teléfono, o imprímelo.

Apoyo

Días claros

Qué te ayuda, qué te da fuerza, qué quieres recordar. Se configura en días más claros.

Días de apoyo

Señales, qué necesitas, quién puede ayudar. Se puede compartir en PDF con tus personas cercanas.

Carta

De tu yo más claro, para leerla en un día de apoyo.

Apoyo hoy

En días más duros (media DRSP de 4 o más, al menos 10 puntuaciones): una acción más tu carta.

Contactos de crisis

Tus contactos y líneas de ayuda de tu país. La app no es un servicio de crisis.

Ayuda en la app

Para quién

Sospecha de TDPM

Registro estructurado para hablarlo con tu profesional de la salud.

Diagnóstico de TDPM

Seguir los síntomas y ver cómo va el tratamiento con el tiempo.

Molestias premenstruales

Ver cómo te afecta el ciclo, también sin diagnóstico.

Privacidad

Offline primero

Los datos están en el teléfono. La app funciona sin internet.

Cifrado

Sincronización con cuenta: TLS 1.3 en tránsito, AES-256 en el aparato. Almacenamiento en Londres, bajo la decisión de adecuación de la UE.

Bloqueo

Face ID, Touch ID, huella o un PIN, si lo activas.

RGPD

Sin anuncios, sin venta de datos. La analítica de uso limitada, sin contenido de salud, se puede apagar.

Tu control

Exportar en JSON (también restaurar) o PDF. Borrar la cuenta o los datos cuando quieras.

Confianza y transparencia

Disponibilidad

Plataformas

iPhone, iPad y Android.

Idiomas

Español, neerlandés, inglés, alemán, francés, danés, sueco, noruego, portugués e italiano.

Precio

Gratis. Sin anuncios, sin compras dentro de la app.

Estado

Disponible en App Store y Google Play.

Empieza a registrar

Descarga la app y obtén un panorama más claro de tu ciclo y tus síntomas. Basada en el formulario DRSP.

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En tu idioma. Sin anuncios. Privacidad primero.