Pourquoi noter tes symptômes chaque jour
Que tu penses avoir un TDPM, que le diagnostic soit déjà posé ou que tu veuilles comprendre tes symptômes, les notes quotidiennes apportent des informations utiles. Remplir le DRSP prend environ deux minutes.
5 raisons de suivre tes symptômes
Nécessaire pour une évaluation fiable
L’évaluation du TDPM utilise des notes quotidiennes prospectives pendant au moins deux cycles menstruels. Elles aident le professionnel à déterminer si les symptômes sont cycliques. Voir reconnaissance du TDPM et DRSP.
Rendre les schémas visibles
Les scores quotidiens peuvent montrer si les symptômes culminent pendant la phase lutéale et diminuent après les règles.
Mieux échanger avec ton professionnel
Les scores par symptôme et par jour donnent des informations concrètes. Tu peux exporter un rapport PDF pour le rendez-vous.
Évaluer le traitement ensemble
Poursuivre le suivi montre les changements avant et après un traitement. Discutes-en avec ton professionnel.
Anticiper
Connaître les jours difficiles permet de protéger le repos, chercher du soutien ou déplacer certains engagements.
Comment suivre les symptômes ?
Tu peux utiliser un formulaire DRSP papier, une app généraliste de suivi des règles ou une app dédiée. Le DRSP validé évalue chaque jour 21 symptômes sur une échelle de 1 à 6.
PMDD Tracker combine les entrées DRSP, les cartes thermiques, les graphiques, l’aperçu cyclique quand les données sont suffisantes et l’export PDF. L’app rend visibles les informations saisies; elle ne pose pas de diagnostic, ne t’analyse pas et n’est pas un dispositif médical.
| Méthode | DRSP complet | Vue des schémas | PDF pour le professionnel |
|---|---|---|---|
| Papier | Oui | Manuelle | Manuel |
| App de règles généraliste | Généralement non | Limitée | Limité |
| PMDD Tracker | Oui | Oui, avec assez de données | Oui |
Conseils pour garder l’habitude
Associe la saisie à une habitude, comme te brosser les dents ou te coucher, et utilise un rappel. La régularité compte plus que la perfection.
Si possible, note les symptômes le jour même. Environ deux minutes par jour peuvent donner une image bien plus claire pour toi et ton professionnel.
Que faire avec les données ?
Pour toi : Les cartes thermiques et les graphiques montrent les changements au fil des jours et des cycles.
Avec un professionnel : Partage un PDF avec les scores DRSP, les vues du cycle et, si disponible, l’aperçu cyclique.
Pendant un traitement : Compare des cycles complets avant et après un changement, puis discute de tes observations.
Suivre les symptômes sans cycle menstruel
Tu peux noter les symptômes du DRSP par date du calendrier sans cycle actif, par exemple après la ménopause, après une hystérectomie ou pendant une suppression hormonale.
Sans cycle, la reconnaissance des phases, l’aperçu cyclique et les vues des schémas cycliques ne sont pas disponibles. Le suivi par date est une option complémentaire, pas un remplacement du suivi du cycle pour évaluer un TDPM. Plus sur TDPM et périménopause.
Questions fréquentes
- Pendant combien de temps faut-il suivre les symptômes ?
- Il faut au moins deux cycles menstruels complets pour obtenir une image fiable. Les notes quotidiennes prospectives sont plus utiles que les souvenirs rétrospectifs.
- Que faire si j’oublie un jour ?
- Un jour manqué n’est pas grave. Laisse-le vide si tu ne t’en souviens pas avec fiabilité, puis reprends ta routine le lendemain.
- Puis-je partager mes données avec mon médecin ?
- Oui. Exporte un PDF avec les scores DRSP et les vues du cycle disponibles pour en parler avec ton médecin, gynécologue ou psychologue.
- Puis-je suivre mes symptômes sans cycle menstruel ?
- Oui, par date du calendrier. Sans données de cycle, l’aperçu cyclique et les vues des schémas cycliques ne sont pas disponibles.
Commence aujourd’hui
Remplis le DRSP chaque jour. Après deux cycles, tu auras des données utiles à discuter avec un professionnel.
Dans ta langue. Pas de pubs. Vie privée d’abord.
