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PMDD Tracker

Name: PMDD Tracker
Rating: 4.9 (39 reviews)
Author: PMDD Tracker

DRSP au quotidien, les motifs de ton cycle, et un PDF pour ton soignant.

App Store Google Play

Suivi quotidien des symptômes, avec des ajouts facultatifs

DRSP, tes propres symptômes et tes approches

Note chaque jour 21 symptômes DRSP validés sur une échelle de 1–6 : environ 2 minutes. Tu peux suivre davantage, mais rien ne t’y oblige. Ajoute jusqu’à 20 symptômes personnels (même échelle 1–6), par groupe comme douleur, sommeil ou peau. Et jusqu’à 20 approches : médicaments, compléments ou autres, comme l’activité physique, le sommeil ou l’alimentation, avec dose ou quantité et fréquence. Tes symptômes personnels et tes approches n’entrent pas dans le total DRSP ni dans l’aperçu cyclique ; ils sont là pour ton propre tableau et pour ton professionnel de santé.

Tracker : remplir un nouveau jour avec marque de cycle et questions DRSP (1–6)

Grille du tracker : symptômes DRSP par jour en code couleur

Approches : médicaments, compléments et autres, par catégorie

Symptômes personnels : symptômes en plus du DRSP

Heatmap, graphiques et comparaison de cycles

Des schémas en un coup d’œil

Heatmap en couleurs, cours des symptômes, comparaison par catégorie, impact par phase et comparaison de cycles : tous les schémas au même endroit.

Comparaison de cycles : cycle actuel versus DRSP moyen par phase

Cours des symptômes : total DRSP par jour de cycle avec couleurs de phase

Comparaison de catégories : DRSP moyen par catégorie et par phase

Impact sur le travail, le social et les relations par phase du cycle

Grille heatmap : scores de symptômes par jour (couleurs 1–6)

Graphique : choisir jusqu’à trois symptômes à comparer

Reconnaissance structurée de schémas

Aperçu cyclique

Fondé sur la méthode C-PASS d’Eisenlohr-Moul et al. (American Journal of Psychiatry, 2017). Rend visibles les schémas cycliques dans tes données DRSP. Par cycle terminé, dès qu’assez de jours avant et après les menstruations sont remplis.

Aperçu cyclique : domaines cycliques, symptôme central et impact fonctionnel

Aperçu cyclique : domaines DSM-5, comparaison des phases pré- et postmenstruelle

Aperçu cyclique : détail des symptômes DRSP, moyennes et quatre critères par symptôme

Détection automatique de phase

Suivi du cycle

Folliculaire, ovulation, lutéale et menstruation. Comprends ton cycle et le lien avec les symptômes.

Aujourd’hui : anneau du cycle, phase et check-in quotidien

Calendrier du cycle : mois avec couleurs de phase, menstruation et aujourd’hui marqué

Timeline : jours avec phase, scores et notes

Profil : cycle actuel, série et jours de soutien

Soutien : signaux et actions pour un jour de soutien

Export PDF

Rapports pour toi ou ton professionnel de santé

Génère des rapports PDF avec carte de chaleur, résumé, graphiques, notes du jour, aperçu cyclique et Soutien. Par mois ou par cycle. Pour ton propre tableau, ou à partager depuis ton téléphone.

Exporter : choisir une période (mois ou cycle) et le contenu comme DRSP, graphiques, aperçu cyclique et comparaison de cycles

Spécifications

Ce qu’il y a dedans, pour qui, et comment tes données restent.

Saisie

DRSP

21 symptômes sur une échelle de 1 à 6, plus 3 items d’interférence. Environ 2 minutes par jour.

Tes symptômes

Facultatif. Jusqu’à 20 symptômes en plus, même échelle, par groupe comme douleur, sommeil ou peau. Ils ne comptent pas dans le total DRSP ni dans l’aperçu cyclique.

Approches

Facultatif. Jusqu’à 20 approches : médicaments, compléments ou autres, comme l’activité physique, le sommeil ou l’alimentation. Avec nom, catégorie, dose ou quantité, fréquence (quotidienne, lutéale ou au besoin) et une coche par jour. Visibles dans le tracker, la grille et le PDF, pas dans les graphiques.

Notes

Jusqu’à 1000 caractères par jour. Incluses dans le PDF.

Sans cycle

Scores à la date du calendrier, par exemple après la ménopause ou une hystérectomie. Pas de schéma cyclique ni d’aperçu cyclique.

En savoir plus sur le DRSP

Lecture

Carte de chaleur

Une grille de 21 symptômes par jour. Le vert est léger, le rouge est fort. Scores 1 à 6, plus l’impact.

Graphiques

Courbe, catégories, impact et comparaison de cycles. Dans la vue symptômes, jusqu’à trois symptômes côte à côte.

Calendrier

Mois, année et frise. Avec les couleurs de phase si le suivi du cycle est activé.

Phases du cycle

Folliculaire, ovulation, lutéale et menstruations, liées à tes scores.

En savoir plus sur le suivi des symptômes

Aperçu cyclique

C-PASS

Lecture des schémas dans tes données DRSP, d’après Eisenlohr-Moul et al. (2017). Par cycle terminé, dès qu’assez de jours avant et après les menstruations sont remplis. Ce n’est pas un diagnostic.

En savoir plus sur l’aperçu cyclique

Rapport

PDF

Carte de chaleur, résumé, graphiques, notes du jour, aperçu cyclique et Soutien. Par mois ou par cycle. À partager depuis ton téléphone, ou à imprimer.

Soutien

Jours clairs

Ce qui t’aide, ce qui donne de la force, ce que tu veux retenir. À préparer les jours plus clairs.

Jours de soutien

Signaux, ce dont tu as besoin, qui peut aider. Partageable en PDF avec tes proches.

Lettre

De ton moi plus clair, à lire un jour de soutien.

Soutien aujourd’hui

Les jours plus lourds (moyenne DRSP de 4 ou plus, au moins 10 scores) : une action plus ta lettre.

Contacts de crise

Tes contacts plus les lignes d’aide de ton pays. L’app n’est pas un service de crise.

Aide dans l’app

Pour qui

Suspicion de TDPM

Un suivi structuré à emporter chez le professionnel de santé.

Diagnostic de TDPM

Suivre les symptômes et voir l’effet du traitement dans le temps.

Gênes prémenstruelles

Voir comment le cycle te touche, même sans diagnostic.

Vie privée

Hors ligne d’abord

Les données sont sur le téléphone. L’app marche sans internet.

Chiffrement

Synchro avec compte : TLS 1.3 en transit, AES-256 sur l’appareil. Stockage à Londres, sous la décision d’adéquation de l’UE.

Verrouillage

Face ID, Touch ID, empreinte ou un code PIN, si tu l’actives.

RGPD

Pas de pubs, pas de vente de données. Les analyses d’usage limitées, sans contenu de santé, se désactivent.

Ton contrôle

Exporter en JSON (et restaurer) ou PDF. Supprimer le compte ou les données quand tu veux.

Confiance et transparence

Disponibilité

Plateformes

iPhone, iPad et Android.

Langues

Français, néerlandais, anglais, allemand, espagnol, danois, suédois, norvégien, portugais et italien.

Prix

Gratuit. Pas de pubs, pas d’achats dans l’app.

Statut

Disponible sur l’App Store et Google Play.

Commence à noter

Télécharge l’app et obtients un tableau plus clair de ton cycle et de tes symptômes. Fondée sur le formulaire DRSP.

App Store Google Play

Dans ta langue. Pas de pubs. Vie privée d’abord.