TDPMPremenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
Ton cycle, sous les yeux.
2 min par jour
Gratuit · Hors ligne · RGPD
Saisie
21 symptômes. Deux minutes.
Note chaque jour 21 symptômes DRSP sur une échelle de 1 à 6. Tu peux y ajouter tes symptômes personnels et la médication.
En savoir plus sur le DRSP
Schémas
Ton cycle entier dans une grille.
Une grille de 21 symptômes par jour. Le vert est léger, le rouge est fort. Tu vois tout de suite comment va ton cycle.
Suivre les symptômes
Aperçu cyclique
Des schémas par cycle terminé.
Fondé sur la méthode C-PASS. Compare les phases de ton cycle. Pas un diagnostic : une conversation plus claire.
En savoir plus sur l’aperçu cyclique
Rapport
Partage-le avec ton professionnel de santé.
Un PDF avec carte de chaleur, graphiques, notes du jour, aperçu cyclique et Soutien. Par mois ou par cycle. Partage-le depuis ton téléphone, ou imprime-le.
Comment exporter
Voix
Ce que les gens disent
Notes actuelles de l’App Store et de Google Play.
App Store
4,9 sur 5, 36 notes, App StoreGoogle Play
4,8 sur 5, 20 notes, Google Play-
Une appli trop bien
Quelle appli agréable. J’ai longtemps tout noté à la main. Un vrai soulagement de l’avoir en numérique.
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Tellement contente
Tellement contente de cette appli. Claire, lisible, et un vrai plus.
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Une appli formidable
Une appli formidable, très simple à utiliser. Elle n’est pas seulement pour toi : tu peux aussi partager ton aperçu avec un professionnel. Je la préfère aux trackers populaires qu’on voit en premier dans la boutique. Et pas d’abonnement. Merci pour ça. Le design graphique me plaît aussi.
Tes données de santé restent à toi
Hors ligne sur ton téléphone. Pas de pubs. Avec un compte, tu synchronises chiffré entre appareils.
Offline-first
Les données restent d’abord sur ton appareil. L’app fonctionne sans internet. Avec un compte, tu synchronises chiffré quand tu es en ligne.
Chiffrement côté client
Sync cloud avec compte : TLS 1.3 plus chiffrement AES-256 côté client des champs de santé sensibles. Données stockées à Londres (Royaume-Uni) avec Row Level Security, sous la décision d’adéquation de l’UE.
Verrouillage biométrique
Protège l’app avec Face ID, Touch ID, empreinte ou un code PIN. Personne d’autre ne voit tes données, même avec ton téléphone en main.
Conforme au RGPD
Alignée sur le droit européen de la vie privée. Pas de pubs, pas de vente de données. Les analyses d’usage limitées, sans contenu de santé, se désactivent. Tu restes maîtresse de tes données.
Tes données, ton contrôle
Exporte en JSON (et restaure) ou PDF, ou supprime ton compte quand tu veux. Pas de lock-in.
Questions fréquentes
- Qu’est-ce que le TDPM ?
- Le TDPM (trouble dysphorique prémenstruel, en anglais Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)) est une affection grave de l’humeur liée aux hormones, dans la phase lutéale du cycle : la période entre l’ovulation et les règles. Les symptômes comprennent des sautes d’humeur intenses, de l’irritabilité, de l’anxiété, un moral bas et des gênes physiques. On estime qu’il touche 3–8 % des personnes qui menstruent.
- Quelle est la différence entre SPM et TDPM ?
- Le SPM (syndrome prémenstruel) provoque des gênes légères à modérées qui ne perturbent pas gravement le quotidien. Le TDPM est la forme grave, où les symptômes perturbent le travail, les relations et la vie de tous les jours. Le DSM-5 classe le TDPM comme un trouble de l’humeur, pas comme une variante du SPM.
- Qu’est-ce que le formulaire DRSP ?
- Le DRSP (Daily Record of Severity of Problems) est un questionnaire scientifiquement validé qui mesure chaque jour 21 symptômes sur une échelle de 1 (pas du tout) à 6 (extrêmement), plus 3 items d’interférence (oui/non : impact sur le travail, les relations et le quotidien). C’est l’étalon pour noter les symptômes prémenstruels, utilisé partout dans la recherche sur le TDPM.
- Qu’est-ce que l’aperçu cyclique ?
- L’aperçu cyclique dans PMDD Tracker rend visibles les schémas cycliques dans tes données DRSP en comparant les phases de ton cycle. Il s’appuie sur la méthode C-PASS (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System ; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). L’app le calcule par cycle terminé, dès qu’assez de jours avant et après les menstruations sont remplis. L’aperçu n’est pas un diagnostic.
- Comment fonctionne l’app PMDD Tracker ?
- PMDD Tracker te laisse noter chaque jour 21 symptômes DRSP sur une échelle de 1–6. Ça prend environ 2 minutes. En général tu lies ça à ton cycle menstruel : l’app détecte les phases, montre des schémas dans des heatmaps et des graphiques, et calcule l’aperçu cyclique par cycle terminé (dès qu’assez de jours avant et après les menstruations sont remplis). Tu peux aussi noter des symptômes DRSP sur des dates de calendrier sans cycle ; alors la reconnaissance de schémas cycliques et l’aperçu cyclique ne sont pas disponibles. Tu peux partager des rapports PDF avec ton professionnel de santé.
- Puis-je utiliser l’app si je n’ai plus de cycle menstruel ?
- Oui. Tu peux noter des symptômes DRSP sur des dates de calendrier, même sans cycle actif (par exemple après la ménopause, après une hystérectomie ou sous suppression hormonale). Tu suis les gênes dans le temps et tu peux partager des données avec ton professionnel de santé. Sans cycle, l’app ne peut pas reconnaître de schémas cycliques et l’aperçu cyclique ne tourne pas. Le cœur de l’app reste le suivi de cycle pour le TDPM ; le calendrier est une option en plus.
- Puis-je noter mes propres symptômes et ma médication en plus du DRSP ?
- Oui. En plus des 21 symptômes DRSP tu peux ajouter jusqu’à 20 symptômes personnels (même échelle 1–6) et noter jusqu’à 20 médicaments avec nom, dose, fréquence et prise. Tes symptômes personnels apparaissent dans le tracker et la heatmap. La médication apparaît dans le tracker et le PDF, pas dans les graphiques. Ils ne comptent pas dans le total DRSP ni dans l’aperçu cyclique.
- PMDD Tracker est-elle gratuite ?
- Oui. PMDD Tracker se télécharge et s’utilise gratuitement. Pas de pubs, pas d’achats dans l’app. Toutes les fonctions centrales (saisie des symptômes, graphiques, aperçu cyclique, export PDF et Soutien) sont entièrement gratuites.
- Comment l’app protège-t-elle ma vie privée ?
- PMDD Tracker est conçue avec la vie privée comme fondement. Les données sont d’abord stockées sur ton appareil (offline-first). Avec un compte, les données se synchronisent chiffrées quand tu es en ligne (TLS 1.3 en transit, AES-256 sur l’appareil pour les champs de santé sensibles). Données stockées à Londres (Royaume-Uni) avec Row Level Security, sous la décision d’adéquation de l’UE. Pas de pubs, pas de vente de données. Les analyses d’usage limitées, sans contenu de santé, se désactivent dans l’app. L’app est conforme au RGPD.
- Dans quelles langues l’app est-elle disponible ?
- L’app et ce site existent en français, néerlandais, anglais, allemand, espagnol, danois, suédois, norvégien, portugais et italien. Tu changes de langue dans l’app et sur ce site. Les rapports PDF suivent la langue que tu utilises dans l’app.
- Puis-je partager mes données avec mon médecin ?
- Oui. PMDD Tracker génère des rapports PDF avec carte de chaleur, graphiques, notes du jour, aperçu cyclique et Soutien. Par mois ou par cycle. Tu les partages depuis l’app avec les options de partage de ton téléphone (par exemple e-mail ou WhatsApp).
- L’app pose-t-elle un diagnostic ?
- Non. PMDD Tracker est un tracker d’intervention de mode de vie qui rend visibles des schémas cycliques dans des données autodéclarées. L’app n’établit aucun diagnostic. L’interprétation de tes données revient à ton professionnel de santé. Consulte toujours un clinicien pour un avis professionnel.
- Qu’est-ce que Soutien ?
- Soutien a trois parties : Jours clairs, Jours de soutien et une lettre à toi-même. Les jours plus clairs, tu notes ce qui aide. Les jours de soutien, tu décris ce dont tu as besoin. Les jours plus lourds (moyenne DRSP de 4 ou plus, au moins 10 scores), Soutien aujourd’hui montre une action plus ta lettre. Le plan se partage en PDF avec tes proches.
Commence à noter
Télécharge l’app et obtients un tableau plus clair de ton cycle et de tes symptômes. Fondée sur le formulaire DRSP.
Dans ta langue. Pas de pubs. Vie privée d’abord.
