Jouw cyclus in beeld.

2 min per dag

Met het gevalideerde DRSP-formulier herken je patronen, begrijp je je cyclus en kun je inzichten delen met je zorgverlener.

App Store Google Play

De app is nog in bètatest.

  • Gevalideerd DRSP-instrument
  • AVG-compliant
  • Volledig Nederlands product
  • 100% gratis

Functies

Alles wat je nodig hebt

Ontworpen door en voor vrouwen met PMDD. Elke functie helpt je cyclus te begrijpen.

Dagelijkse symptoom- en medicatieregistratie

DRSP, eigen symptomen en medicatie

Score dagelijks 21 gevalideerde DRSP-symptomen op een schaal van 1–6: in ongeveer 2 minuten. Daarnaast kun je tot 10 eigen symptomen toevoegen (zelfde 1–6 schaal) en medicatie bijhouden met dosering en inname. Eigen symptomen en medicatie tellen niet mee in de DRSP-totaalscore of het cyclisch overzicht; ze zijn er voor jouw eigen inzicht en voor je zorgverlener.

Tracker daglijst: volledig ingevuld met DRSP, medicatie en eigen symptomen
Tracker grid. DRSP-symptomen per dag in een kleurgecodeerd raster
Tracker. DRSP kern-emotioneel, scores per symptoom (1–6)
Tracker: nieuwe dag invullen met cyclusmarkering en DRSP-vragen
Medicatielijst: actieve medicatie en supplementen met startdata
Eigen symptomen: tot 10 extra symptomen naast de DRSP
Heatmap, grafieken en cyclusvergelijking

Herken patronen in één oogopslag

Kleurgecodeerde heatmap, symptoomverloop per dag, dagelijkse totaalscores, categorievergelijking, impact per fase en cyclusvergelijking: alle patronen in één overzicht.

Cyclusvergelijking: huidige cyclus versus gemiddelde DRSP per fase
Symptoomverloop. DRSP totaalscore per cyclusdag met fasekleuren
Dagelijks totaal: somscores per dag als staafgrafiek
Symptoomverloop per categorie: kern-emotioneel, secundair, fysiek en eigen
Categorievergelijking: gemiddelde DRSP per categorie per fase
Impact: invloed op werk, sociaal en relaties per cyclusfase
Heatmap grid: symptoomscores in raster per dag (kleurcodes 1–6)
Gestructureerde patroonherkenning

Cyclisch overzicht

Gebaseerd op de C-PASS methode van Eisenlohr-Moul et al. (American Journal of Psychiatry, 2017). Maakt cyclische patronen in je DRSP-data zichtbaar. Na 2 cycli beschikbaar.

Cyclisch overzicht: criteria deze cyclus, positieve domeinen, kern-symptoom en functionele impact
Cyclisch overzicht. DSM-5 domeinen, vergelijking pre- en postmenstruele fase per domein
Cyclisch overzicht. DRSP-symptoomdetails, gemiddelden en vier criteria (E/D/C/Cl) per symptoom
Cyclisch overzicht: volgende stappen, bespreek resultaten met je zorgverlener, referentie Eisenlohr-Moul
Automatische faseherkenning

Cyclustracking

Herkenning van folliculair, ovulatie, luteaal en menstruatie. Begrijp je cyclus en de samenhang met symptomen.

Cycluskalender: maandweergave met fasekleuren, menstruatie en vandaag gemarkeerd
Kalender dag-samenvatting: toekomstige dag met verwachte DRSP en eigen symptomen
Kalender dag-detail: ingevulde dag met scores, impact en eigen symptomen
Cycluskalender: jaaroversicht met fasekleuren per maand
Dashboard: symptoomtrend, tijdlijn-preview en signaleringsplan
Dashboard: cyclusring dag 22, check-in en nieuwe functies
PDF-export

Maak rapporten voor jezelf of je zorgverlener

Genereer PDF-rapporten met symptoomdata, heatmaps en cyclisch overzicht. Voor je eigen inzicht of om te delen via e-mail of WhatsApp.

Exporteren: kies periode (maand of cyclus), inhoud zoals DRSP, grafieken, cyclisch overzicht en cyclusvergelijking

Ervaringen

Wat gebruikers zeggen

Openbare beoordelingen uit de winkels: geen ingekochte quotes. App Store-cijfers en recente reviews worden bij elke site-build vernieuwd via de officiële feed. Voor Google Play verwijzen we naar de volledige lijst in de Play Store (geen stabiele publieke review-feed voor websites).

App Store

4,9 · 27 beoordelingen

  • Anita1620

    Fijne app, maarrrr

    Geeft heel duidelijk overzicht voor mij met name door de ‘grid’ functie met kleuraanduiding voor klachtintensiteit gedurende de maand. Enige probleem waar ik nu op vastloopt is dat mijn menstruaties niet als menstruaties geregistreerd wordt en de voorspellingen/over tijd meldingen dus niet kloppen. Nu heb ik (perimenopauze) momenteel hele korte cyclussen van 17 of zelfs 15 dagen, dus misschien past dat niet in de software. Maar ik vind het wel hinderlijk! Is hier een tip/oplossing voor?

    22 mei 2026 · v51 (2.2.4)

  • Kimbk91

    Top app

    Wat een fijne app is dit. Ik heb een hele tijd alles met pen en papier ingevuld. Fijn om het nu ook digitaal te hebben. Als je ideeën hebt of aanvullingen nemen ze dit mee in updates. Waardoor ik mijn papieren versies nu nog in kan vullen en een duidelijk beeld kan krijgen. Heel blij dus met deze app.

    18 mrt 2026 · v27 (2.1.0)

  • Leoiny

    Goede app

    Zeer goede app. Lang hierop gewacht. Mis nog wel symptoom krampen/buikpijn.

    4 mrt 2026 · v12 (1.1.5)

Alle reviews in de App Store
Google Play

5,0 · 2 beoordelingen

  • Conchita

    Geweldige app

    Geweldige app, heel makkelijk in gebruik. Hij is niet alleen voor jezelf ontworpen, maar je kunt je prestaties ook delen met een professional. Ik vind hem beter dan de populaire tracking-apps die je vaak als eerste in de Play Store ziet. En... geen abonnement nodig. Dank daarvoor. Ik vind het grafische ontwerp van de app ook mooi.

    20 mrt 2026

  • Joyce

    Enorm blij met deze app

    Enorm blij met deze app. Werkt duidelijk, overzichtelijk, en is een absolute toevoeging!

    10 mrt 2026

Alle reviews op Google Play
Wetenschappelijk onderbouwd

Wetenschappelijk onderbouwd

De PMDD Tracker is gebouwd op het DRSP-formulier (Daily Record of Severity of Problems), het meest gebruikte dagelijkse symptoomregistratie-instrument in internationaal PMDD-onderzoek.

DRSP-formulier

21 symptomen op een schaal van 1–6 plus 3 interferentie-items (ja/nee). De gouden standaard voor dagelijkse PMDD-registratie.

Cyclisch overzicht

Patroonherkenning in je DRSP-data, gebaseerd op de C-PASS methode (Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry).

Rapporten voor jouw inzicht

Maak overzichtelijke PDF-rapporten met je symptoomdata, grafieken en het cyclisch overzicht. Voor jezelf of om te delen met je zorgverlener.

21
symptomen per dag
1–6
scoreschaal
2 min
per registratie
4
cyclusfasen
PDF
export rapport

Scoreschaal: 1 = helemaal niet, 6 = zeer ernstig

Vrouw leest een geprint DRSP-symptoomrapport gegenereerd met de PMDD Tracker app
PDF-rapport

Deel inzichten met je zorgverlener

Genereer een professioneel PDF-rapport vanuit de app en deel het via e-mail, WhatsApp of print het uit voor je afspraak. Zo heeft je arts direct een helder overzicht.

  • DRSP-scoretabel Alle dagelijkse symptoomscores in een overzichtelijke heatmap
  • Grafieken & cyclisch overzicht Trends, gemiddelden en wetenschappelijke analyse
  • Deel via e-mail of WhatsApp Of print het uit voor je volgende afspraak

Voor wie is deze app?

PMDD Tracker is er voor vrouwen die hun premenstruele klachten structureel willen bijhouden en beter willen begrijpen.

Vermoeden van PMDD

Je vermoedt dat je PMDD hebt en wilt gestructureerd bijhouden hoe je je voelt om dit te bespreken met je arts.

Gediagnosticeerd met PMDD

Je hebt de diagnose PMDD en wilt je symptomen monitoren om je behandeling te evalueren.

Premenstruele klachten

Je wilt structureel bijhouden hoe je menstruatiecyclus je welzijn beïnvloedt en patronen herkennen.

Dataveiligheid

Jouw gezondheidsdata is van jou

Wij geloven dat gevoelige gezondheidsgegevens maximaal beschermd moeten worden. Daarom is privacy geen feature, maar het fundament van de app.

Offline-first

Alle data wordt lokaal op je apparaat opgeslagen. De app werkt volledig zonder internet. Je gegevens verlaten je telefoon alleen als jij dat expliciet kiest voor synchronisatie.

Client-side versleuteling

Optionele cloud-sync: TLS 1.3 plus AES-256 client-side versleuteling van gevoelige gezondheidsvelden. Data wordt opgeslagen in Londen (Verenigd Koninkrijk) met Row Level Security, onder het EU-adequaatheidsbesluit.

Biometrische vergrendeling

Bescherm de app met Face ID, Touch ID of vingerafdruk. Niemand anders kan je gegevens bekijken, ook niet als ze je telefoon in handen hebben.

AVG/GDPR-compliant

Volledig conform de Europese privacywetgeving. Geen tracking, geen analytics, geen advertenties. Jij hebt volledige controle over je gegevens.

Jouw data, jouw controle

Exporteer je data of verwijder je account wanneer je wilt. Geen lock-in. Je kunt al je gegevens eenvoudig exporteren of permanent laten verwijderen.

Lees ons volledige privacybeleid

Veelgestelde vragen

Alles wat je wilt weten over PMDD, de DRSP-methode en de PMDD Tracker app.

Wat is PMDD?
PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) is een ernstige hormonale stemmingsstoornis die optreedt in de luteale fase van de menstruatiecyclus: de periode tussen de eisprong en de menstruatie. Symptomen zijn onder andere ernstige stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angst, depressieve gevoelens en fysieke klachten. PMDD treft naar schatting 3–8% van de menstruerende vrouwen.
Wat is het verschil tussen PMS en PMDD?
PMS (premenstrueel syndroom) veroorzaakt milde tot matige klachten die het dagelijks functioneren niet ernstig beïnvloeden. PMDD is de ernstige variant waarbij symptomen zo hevig zijn dat ze werk, relaties en dagelijks leven significant verstoren. De DSM-5 classificeert PMDD als een stemmingsstoornis, niet als een variant van PMS.
Wat is het DRSP-formulier?
Het DRSP (Daily Record of Severity of Problems) is een wetenschappelijk gevalideerd vragenlijst-instrument dat dagelijks 21 symptomen meet op een schaal van 1 (helemaal niet) tot 6 (zeer ernstig), plus 3 interferentie-items (ja/nee: impact op werk, relaties en dagelijks leven). Het is de gouden standaard voor het bijhouden van premenstruele symptomen en wordt wereldwijd gebruikt in klinisch PMDD-onderzoek.
Wat is het cyclisch overzicht?
Het cyclisch overzicht in de PMDD Tracker maakt cyclische patronen in je DRSP-data zichtbaar door fasen van je cyclus te vergelijken. Het is gebaseerd op de C-PASS methode (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). De app berekent dit automatisch na minimaal 2 volledige cycli. Het overzicht is geen diagnose.
Hoe werkt de PMDD Tracker app?
De PMDD Tracker app laat je dagelijks 21 DRSP-symptomen scoren op een schaal van 1–6. Dit kost slechts 2 minuten per dag. Meestal koppel je dat aan je menstruatiecyclus: de app herkent cyclusfasen, toont patronen via heatmaps en grafieken, en berekent het cyclisch overzicht na 2 cycli. Je kunt DRSP-klachten ook op kalenderdatums bijhouden zonder cyclus; dan vallen cyclische patroonherkenning en het cyclisch overzicht weg. PDF-rapporten kun je delen met je zorgverlener.
Kan ik de app gebruiken als ik geen menstruatiecyclus meer heb?
Ja. Je kunt DRSP-klachten op kalenderdatums bijhouden, ook zonder actieve cyclus (bijvoorbeeld na de menopauze, na een hysterectomie of bij hormonale onderdrukking). Zo volg je klachten in de tijd en deel je data met je zorgverlener. Zonder cyclus kan de app geen cyclische patronen herkennen en werkt het cyclisch overzicht niet. De kern van de app blijft cyclustracking voor PMDD; kalendertracking is een aanvullende optie.
Kan ik naast DRSP ook eigen symptomen en medicatie bijhouden?
Ja. Naast de 21 DRSP-symptomen kun je tot 10 eigen symptomen toevoegen (zelfde schaal 1–6) en medicatie loggen met naam, dosering en inname. Eigen symptomen en medicatie zijn zichtbaar in de tracker, heatmap en grafieken en komen mee in de PDF-export, maar tellen niet mee in de DRSP-totaalscore of het cyclisch overzicht. Handig voor je eigen overzicht en om met je arts te bespreken.
Is de PMDD Tracker gratis?
Ja, de PMDD Tracker is gratis te downloaden en te gebruiken. Er zijn geen advertenties, geen in-app aankopen en geen tracking. Alle kernfunctionaliteit (symptoomregistratie, grafieken, het cyclisch overzicht, PDF-export en het signaleringsplan) is volledig gratis beschikbaar.
Hoe beschermt de app mijn privacy?
De PMDD Tracker is ontworpen met privacy als fundament. Alle gegevens worden primair lokaal op je apparaat opgeslagen (offline-first). Cloud-synchronisatie is optioneel: TLS 1.3 in transit plus client-side AES-256 versleuteling van gevoelige gezondheidsvelden. Data wordt opgeslagen in Londen (Verenigd Koninkrijk) met Row Level Security, onder het EU-adequaatheidsbesluit. Er is geen tracking, geen analytics en geen advertenties. De app is volledig AVG/GDPR-compliant.
Is de PMDD Tracker een volledig Nederlands product?
Ja. De PMDD Tracker is door en voor Nederlanders ontwikkeld. De app, website en alle content zijn volledig in het Nederlands. De PDF-rapporten zijn afgestemd op het Nederlandse zorgsysteem, zodat je zorgverlener ze direct kan gebruiken. Data wordt opgeslagen in Londen, onder het adequaatheidsbesluit van de Europese Commissie dat hetzelfde beschermingsniveau garandeert als opslag binnen de EU, en de app voldoet aan de Nederlandse en Europese privacywetgeving.
Kan ik mijn gegevens delen met mijn arts?
Ja. De PMDD Tracker genereert professionele PDF-rapporten met je symptoomdata, heatmaps, grafieken en het cyclisch overzicht. Je kunt deze rapporten direct vanuit de app delen via e-mail, WhatsApp of andere kanalen. Het rapport is ontworpen om zorgverleners snel inzicht te geven in je symptoompatronen.
Stelt de app een diagnose?
Nee. De PMDD Tracker is een leefstijlinterventie-tracker die cyclische patronen zichtbaar maakt in zelfgerapporteerde data. De app stelt geen diagnoses. De interpretatie van je data is aan je zorgverlener. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor professioneel advies.
Wat is het signaleringsplan?
Het signaleringsplan helpt je om je voor te bereiden op de verschillende fasen van je cyclus. Het heeft twee fasen: je folliculaire fase (wanneer het goed gaat) en je luteale fase (wanneer symptomen opspelen). Per fase beschrijf je je signalen, gedachten, gevoelens en welke acties jij en je omgeving kunnen nemen. Het plan bevat ook crisiscontacten en is exporteerbaar als PDF om te delen met je naasten.

Start met bijhouden

Download de app en krijg inzicht in je cyclus en symptomen. Gebaseerd op het DRSP-formulier.

App Store Google Play

De app is nog in bètatest.

Volledig Nederlands product. Geen advertenties. Privacy-eerst.

Medische disclaimer

PMDD Tracker is geen medisch hulpmiddel en vervangt geen professioneel advies. Het cyclisch overzicht is een hulpmiddel voor patroonherkenning, geen medisch oordeel. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor professioneel advies.

Crisis: bel 113 Volledige disclaimer Vertrouwen & transparantie