PMDSPremenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
Din cyklus, i overblik.
2 min om dagen
Gratis · Offline · GDPR
Registrering
21 symptomer. To minutter.
Scor 21 DRSP-symptomer hver dag på en skala fra 1 til 6. Du kan tilføje egne symptomer og medicin.
Mere om DRSP
Mønstre
Hele din cyklus i ét gitter.
Et gitter med 21 symptomer pr. dag. Grønt er let, rødt er stærkt. Du ser med det samme, hvordan din cyklus går.
Registrer symptomer
Cyklisk overblik
Mønstre pr. afsluttet cyklus.
Baseret på C-PASS-metoden. Sammenlign faser i din cyklus. Ikke en diagnose: en klarere samtale.
Mere om det cykliske overblik
Rapport
Del den med din behandler.
Én PDF med heatmap, grafer, dagsnoter, cyklisk overblik og Støtte. Pr. måned eller pr. cyklus. Del den fra din telefon, eller print den.
Sådan eksporterer du
Stemmer
Hvad folk siger
Aktuelle karakterer fra App Store og Google Play.
App Store
4,9 ud af 5, 36 vurderinger, App StoreGoogle Play
4,8 ud af 5, 20 vurderinger, Google Play-
En rigtig sød app
Sikke en rar app. Jeg har længe skrevet det hele ned med pen og papir. En lettelse at have det digitalt nu.
-
Så glad
Så glad for den her app. Klar, overskuelig, og et rigtigt plus.
-
Fantastisk app
Fantastisk app, meget nem at bruge. Den er ikke kun til dig selv: du kan også dele dit overblik med en fagperson. Jeg synes den er bedre end de populære trackere, man ofte ser først i butikken. Og intet abonnement. Tak for det. Jeg synes også det grafiske design er flot.
Dine sundhedsdata forbliver dine
Offline på din telefon. Ingen reklamer. Med en konto synkroniserer du krypteret på tværs af enheder.
Offline-first
Data ligger først på din enhed. Appen virker uden internet. Med en konto synkroniserer den krypteret, når du er online.
Klientside-kryptering
Cloud-synk med en konto: TLS 1.3 plus AES-256 klientside-kryptering af følsomme sundhedsfelter. Data gemmes i London (Storbritannien) med Row Level Security, under EU’s tilstrækkelighedsafgørelse.
Biometrisk lås
Lås appen med Face ID, Touch ID, fingeraftryk eller en PIN. Ingen anden kan se dine data, selvom de har din telefon.
GDPR-kompatibel
Fuldt på linje med europæisk privatlivsret. Ingen reklamer, intet datasalg. Begrænset brugsanalyse uden sundhedsindhold kan slås fra. Du beholder kontrollen over dine data.
Dine data, din kontrol
Eksportér som JSON (og gendan) eller PDF, eller slet din konto når som helst. Ingen lock-in.
Ofte stillede spørgsmål
- Hvad er PMDS?
- PMDS (præmenstruel dysforisk forstyrrelse, på engelsk Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)) er en alvorlig hormonrelateret stemningstilstand i den luteale fase af menstruationscyklussen: perioden mellem ægløsning og menstruation. Symptomerne omfatter kraftige humørsvingninger, irritabilitet, angst, lavt humør og fysiske gener. PMDS rammer anslået 3–8 % af dem, der menstruerer.
- Hvad er forskellen mellem PMS og PMDS?
- PMS (præmenstruelt syndrom) giver milde til moderate symptomer, der ikke forstyrrer hverdagen alvorligt. PMDS er den alvorlige form, hvor symptomerne er intense nok til at forstyrre arbejde, relationer og dagligdagen. DSM-5 klassificerer PMDS som en stemningslidelse, ikke som en variant af PMS.
- Hvad er DRSP-skemaet?
- DRSP (Daily Record of Severity of Problems) er et videnskabeligt valideret spørgeskema, der måler 21 symptomer dagligt på en skala fra 1 (slet ikke) til 6 (ekstremt), plus 3 interferenspunkter (ja/nej: påvirkning af arbejde, relationer og dagligliv). Det er guldstandarden for registrering af præmenstruelle symptomer og bruges verden over i PMDS-forskning.
- Hvad er det cykliske overblik?
- Det cykliske overblik i PMDD Tracker gør cykliske mønstre i dine DRSP-data synlige ved at sammenligne faser i din cyklus. Det er baseret på C-PASS-metoden (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). Appen beregner det pr. afsluttet cyklus, når nok dage før og efter menstruation er udfyldt. Overblikket er ikke en diagnose.
- Hvordan virker PMDD Tracker-appen?
- PMDD Tracker lader dig score 21 DRSP-symptomer dagligt på en skala fra 1–6. Det tager ca. 2 minutter om dagen. Du knytter det typisk til din menstruationscyklus: appen genkender cyklusfaser, viser mønstre i heatmaps og grafer og beregner det cykliske overblik pr. afsluttet cyklus (når nok dage før og efter menstruation er udfyldt). Du kan også registrere DRSP-symptomer på kalenderdatoer uden en cyklus; så er cyklisk mønstergenkendelse og det cykliske overblik ikke tilgængelige. Du kan dele PDF-rapporter med din behandler.
- Kan jeg bruge appen, hvis jeg ikke længere har en menstruationscyklus?
- Ja. Du kan registrere DRSP-symptomer på kalenderdatoer, også uden en aktiv cyklus (for eksempel efter overgangsalderen, efter en hysterektomi eller under hormonal suppression). Du følger symptomer over tid og kan dele data med din behandler. Uden cyklus kan appen ikke genkende cykliske mønstre, og det cykliske overblik kører ikke. Appens kerne forbliver cyklussporing til PMDS; kalendersporing er en ekstra mulighed.
- Kan jeg også registrere egne symptomer og medicin ud over DRSP?
- Ja. Ud over de 21 DRSP-symptomer kan du tilføje op til 20 egne symptomer (samme skala 1–6) og registrere op til 20 lægemidler med navn, dosis, hyppighed og indtag. Egne symptomer vises i trackeren og heatmappen. Medicin vises i trackeren og PDF’en, ikke i graferne. De tæller ikke med i DRSP-totalen eller det cykliske overblik.
- Er PMDD Tracker gratis?
- Ja. PMDD Tracker er gratis at downloade og bruge. Der er ingen reklamer og ingen køb i appen. Alle kernefunktioner (symptomregistrering, grafer, det cykliske overblik, PDF-eksport og Støtte) er helt gratis.
- Hvordan beskytter appen mit privatliv?
- PMDD Tracker er designet med privatliv som fundament. Data gemmes først på din enhed (offline-first). Med en konto synkroniseres data krypteret, når du er online (TLS 1.3 under overførsel, AES-256 på enheden for følsomme sundhedsfelter). Data gemmes i London (Storbritannien) med Row Level Security, under EU’s tilstrækkelighedsafgørelse. Ingen reklamer, intet datasalg. Begrænset brugsanalyse uden sundhedsindhold kan slås fra i appen. Appen er GDPR-kompatibel.
- På hvilke sprog findes appen?
- Appen og denne hjemmeside findes på dansk, nederlandsk, engelsk, tysk, spansk, fransk, svensk, norsk, portugisisk og italiensk. Du skifter sprog i appen og på dette site. PDF-rapporter følger det sprog, du bruger i appen.
- Kan jeg dele mine data med min læge?
- Ja. PMDD Tracker genererer PDF-rapporter med heatmap, grafer, dagsnoter, cyklisk overblik og Støtte. Pr. måned eller pr. cyklus. Du deler dem fra appen med din telefons dele-muligheder (for eksempel e-mail eller WhatsApp).
- Giver appen en diagnose?
- Nej. PMDD Tracker er en livsstilsintervention-tracker, der gør cykliske mønstre synlige i selvrapporterede data. Appen stiller ingen diagnoser. Fortolkningen af dine data er op til din behandler. Kontakt altid en behandler for professionel rådgivning.
- Hvad er Støtte?
- Støtte har tre dele: Klare dage, Støttedage og et brev til dig selv. På klarere dage skriver du ned, hvad der virker. På støttedage beskriver du, hvad du har brug for. På tungere dage (DRSP-gennemsnit 4 eller højere, mindst 10 scores) viser Støtte i dag én handling plus dit brev. Planen kan deles som PDF med dem, der står dig nær.
Begynd at registrere
Download appen og få et klarere billede af din cyklus og dine symptomer. Bygget på DRSP-skemaet.
På dit sprog. Ingen reklamer. Privatliv først.
