TDPMPremenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
O teu ciclo, à vista.
2 min por dia
Grátis · Offline · RGPD
Registo
21 sintomas. Dois minutos.
Pontua 21 sintomas DRSP todos os dias numa escala de 1 a 6. Podes acrescentar os teus próprios sintomas e a medicação.
Mais sobre o DRSP
Padrões
O teu ciclo inteiro numa grelha.
Uma grelha de 21 sintomas por dia. O verde é leve, o vermelho é forte. Vês de imediato como vai o teu ciclo.
Registar sintomas
Resumo cíclico
Padrões por ciclo concluído.
Assente no método C-PASS. Compara as fases do teu ciclo. Não é um diagnóstico: uma conversa mais clara.
Mais sobre o resumo cíclico
Relatório
Partilha-o com o teu profissional de saúde.
Um PDF com mapa de calor, gráficos, notas do dia, resumo cíclico e Apoio. Por mês ou por ciclo. Partilha-o a partir do telemóvel, ou imprime-o.
Como exportar
Vozes
O que as pessoas dizem
Notas atuais da App Store e do Google Play.
App Store
4,9 em 5, 36 avaliações, App StoreGoogle Play
4,8 em 5, 20 avaliações, Google Play-
Uma app tão boa
Que app tão agradável. Durante muito tempo anotei tudo à mão. Um alívio tê-lo agora em digital.
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Tão contente
Tão contente com esta app. Clara, fácil de seguir, e uma verdadeira ajuda.
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Uma app maravilhosa
Uma app maravilhosa, muito fácil de usar. Não é só para ti: também podes partilhar o teu registo com um profissional. Gosto mais dela do que dos trackers populares que vês primeiro na loja. E sem subscrição. Obrigada por isso. Também gosto do design gráfico.
Os teus dados de saúde continuam teus
Offline no teu telemóvel. Sem anúncios. Com uma conta, sincronizas encriptado entre dispositivos.
Offline-first
Os dados ficam primeiro no teu dispositivo. A aplicação funciona sem internet. Com uma conta, sincroniza encriptado quando estás online.
Encriptação no cliente
Sincronização na cloud com conta: TLS 1.3 mais encriptação AES-256 no cliente dos campos de saúde sensíveis. Dados armazenados em Londres (Reino Unido) com Row Level Security, ao abrigo da decisão de adequação da UE.
Bloqueio biométrico
Protege a aplicação com Face ID, Touch ID, impressão digital ou um código PIN. Mais ninguém vê os teus dados, mesmo com o teu telemóvel na mão.
Conforme com o RGPD
Alinhada com o direito europeu da privacidade. Sem anúncios, sem venda de dados. As análises de utilização limitadas, sem conteúdo de saúde, desativam-se. Continuas no controlo dos teus dados.
Os teus dados, o teu controlo
Exporta em JSON (e restaura) ou PDF, ou elimina a tua conta quando quiseres. Sem lock-in.
Perguntas frequentes
- O que é o TDPM?
- O TDPM (perturbação disfórica pré-menstrual, em inglês Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)) é uma condição grave do humor ligada às hormonas, na fase lútea do ciclo: o período entre a ovulação e a menstruação. Os sintomas incluem oscilações intensas de humor, irritabilidade, ansiedade, humor baixo e desconfortos físicos. Estima-se que afete 3–8 % das pessoas que menstruam.
- Qual é a diferença entre SPM e TDPM?
- O SPM (síndrome pré-menstrual) provoca desconfortos leves a moderados que não perturbam gravemente o dia a dia. O TDPM é a forma grave, em que os sintomas perturbam o trabalho, as relações e a vida quotidiana. O DSM-5 classifica o TDPM como uma perturbação do humor, não como uma variante do SPM.
- O que é o formulário DRSP?
- O DRSP (Daily Record of Severity of Problems) é um questionário cientificamente validado que mede diariamente 21 sintomas numa escala de 1 (de todo não) a 6 (extremamente), mais 3 itens de interferência (sim/não: impacto no trabalho, nas relações e no dia a dia). É o padrão de referência para registar sintomas pré-menstruais, usado em todo o mundo na investigação sobre o TDPM.
- O que é o resumo cíclico?
- O resumo cíclico no PMDD Tracker torna visíveis os padrões cíclicos nos teus dados DRSP ao comparar as fases do teu ciclo. Assenta no método C-PASS (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). A aplicação calcula-o por ciclo concluído, assim que haja dias suficientes antes e depois da menstruação preenchidos. O resumo não é um diagnóstico.
- Como funciona a aplicação PMDD Tracker?
- O PMDD Tracker deixa-te pontuar diariamente 21 sintomas DRSP numa escala de 1–6. Demora cerca de 2 minutos. Em geral ligas isso ao teu ciclo menstrual: a aplicação deteta as fases, mostra padrões em mapas de calor e gráficos, e calcula o resumo cíclico por ciclo concluído (assim que haja dias suficientes antes e depois da menstruação preenchidos). Também podes registar sintomas DRSP em datas de calendário sem ciclo; então o reconhecimento de padrões cíclicos e o resumo cíclico não estão disponíveis. Podes partilhar relatórios PDF com o teu profissional de saúde.
- Posso usar a aplicação se já não tiver ciclo menstrual?
- Sim. Podes registar sintomas DRSP em datas de calendário, mesmo sem ciclo ativo (por exemplo após a menopausa, após uma histerectomia ou sob supressão hormonal). Acompanhas os desconfortos ao longo do tempo e podes partilhar dados com o teu profissional de saúde. Sem ciclo, a aplicação não consegue reconhecer padrões cíclicos e o resumo cíclico não corre. O núcleo da aplicação continua a ser o acompanhamento do ciclo para o TDPM; o calendário é uma opção a mais.
- Posso registar os meus próprios sintomas e a medicação além do DRSP?
- Sim. Além dos 21 sintomas DRSP podes acrescentar até 20 sintomas próprios (mesma escala 1–6) e registar até 20 medicamentos com nome, dose, frequência e toma. Os teus sintomas próprios aparecem no tracker e no mapa de calor. A medicação aparece no tracker e no PDF, não nos gráficos. Não entram no total DRSP nem no resumo cíclico.
- O PMDD Tracker é grátis?
- Sim. O PMDD Tracker descarrega-se e usa-se de graça. Sem anúncios, sem compras na aplicação. Todas as funções centrais (registo de sintomas, gráficos, resumo cíclico, exportação PDF e Apoio) são totalmente grátis.
- Como é que a aplicação protege a minha privacidade?
- O PMDD Tracker foi pensado com a privacidade como fundamento. Os dados são primeiro armazenados no teu dispositivo (offline-first). Com uma conta, os dados sincronizam-se encriptados quando estás online (TLS 1.3 em trânsito, AES-256 no dispositivo para os campos de saúde sensíveis). Dados armazenados em Londres (Reino Unido) com Row Level Security, ao abrigo da decisão de adequação da UE. Sem anúncios, sem venda de dados. As análises de utilização limitadas, sem conteúdo de saúde, desativam-se na aplicação. A aplicação é conforme com o RGPD.
- Em que idiomas está a aplicação?
- A aplicação e este site existem em português, neerlandês, inglês, alemão, espanhol, francês, dinamarquês, sueco, norueguês e italiano. Mudas de idioma na aplicação e neste site. Os relatórios PDF seguem o idioma que usas na aplicação.
- Posso partilhar os meus dados com o meu médico?
- Sim. O PMDD Tracker gera relatórios PDF com mapa de calor, gráficos, notas do dia, resumo cíclico e Apoio. Por mês ou por ciclo. Partilha-os a partir da aplicação com as opções de partilha do telemóvel (por exemplo e-mail ou WhatsApp).
- A aplicação faz um diagnóstico?
- Não. O PMDD Tracker é um tracker de intervenção de estilo de vida que torna visíveis padrões cíclicos em dados autodeclarados. A aplicação não estabelece diagnósticos. A interpretação dos teus dados cabe ao teu profissional de saúde. Consulta sempre um clínico para aconselhamento profissional.
- O que é o Apoio?
- O Apoio tem três partes: Dias claros, Dias de apoio e uma carta a ti mesma. Nos dias mais claros, anotas o que ajuda. Nos dias de apoio, descreves do que precisas. Nos dias mais pesados (média DRSP de 4 ou superior, pelo menos 10 pontuações), Apoio hoje mostra uma ação mais a tua carta. O plano partilha-se em PDF com quem te é próximo.
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Descarrega a aplicação e obtém um quadro mais claro do teu ciclo e dos teus sintomas. Assente no formulário DRSP.
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