Gå til innhold

Syklusen din, i oversikt.

2 min om dagen

App Store Google Play

Gratis · Offline · GDPR

Registrering

21 symptomer. To minutter.

Skår 21 DRSP-symptomer hver dag på en skala fra 1 til 6. Du kan legge til egne symptomer og medisin.

Mer om DRSP
En hånd holder en telefon der de 21 daglige DRSP-symptomene skåres i PMDD Tracker.

Mønstre

Hele syklusen din i ett rutenett.

Et rutenett med 21 symptomer per dag. Grønt er lett, rødt er tungt. Du ser med en gang hvordan syklusen din går.

Registrer symptomer
Hender holder en telefon med den fargekodede symptom-heatmappen fra PMDD Tracker, over et hvitt bord med en vase.

Syklisk oversikt

Mønstre per avsluttet syklus.

Basert på C-PASS-metoden. Sammenlign faser i syklusen din. Ikke en diagnose: en klarere samtale.

Mer om den sykliske oversikten
Kvinne holder en telefon med PMDD Trackers symptomgraf, sittende i lin.

Rapport

Del den med behandleren din.

Én PDF med heatmap, grafer, dagsnotater, syklisk oversikt og Støtte. Per måned eller per syklus. Del den fra telefonen din, eller skriv den ut.

Slik eksporterer du
Kvinne leser en utskrevet DRSP-symptomrapport generert med PMDD Tracker-appen

Appen

Inne i appen.

Se appen

Stemmer

Hva folk sier

Aktuelle karakterer fra App Store og Google Play.

App Store

4,9 av 5, 36 vurderinger, App Store

Google Play

4,8 av 5, 20 vurderinger, Google Play

  • En fin app

    For en fin app. Jeg har lenge skrevet alt ned med penn og papir. En lettelse å ha det digitalt nå.

    Kimbk91

  • Så glad

    Så glad for denne appen. Klar, oversiktlig, og et ekte pluss.

    Joyce

  • Fantastisk app

    Fantastisk app, veldig enkel å bruke. Den er ikke bare for deg selv: du kan også dele oversikten din med en fagperson. Jeg liker den bedre enn de populære trackerne du ofte ser først i butikken. Og ingen abonnement. Takk for det. Jeg liker også det grafiske designet.

    Conchita

Alle vurderinger i App Store Alle vurderinger på Google Play

Helseopplysningene dine forblir dine

Offline på telefonen din. Ingen reklame. Med en konto synkroniserer du kryptert på tvers av enheter.

Offline-first

Data ligger først på enheten din. Appen fungerer uten internett. Med en konto synkroniserer den kryptert når du er online.

Klientside-kryptering

Sky-synk med en konto: TLS 1.3 pluss AES-256 klientside-kryptering av sensitive helsefelt. Data lagres i London (Storbritannia) med Row Level Security, under EUs tilstrekkelighetsbeslutning.

Biometrisk lås

Lås appen med Face ID, Touch ID, fingeravtrykk eller en PIN. Ingen andre kan se dataene dine, selv om de har telefonen din.

GDPR-kompatibel

Fullt på linje med europeisk personvernlovgivning. Ingen reklame, ingen datasalg. Begrenset bruksanalyse uten helseinnnhold kan slås av. Du beholder kontrollen over dataene dine.

Dine data, din kontroll

Eksporter som JSON (og gjenopprett) eller PDF, eller slett kontoen din når du vil. Ingen lock-in.

Tillit og åpenhet Les den fulle personvernerklæringen

Ofte stilte spørsmål

Hva er PMDD?
PMDD (premenstruell dysforisk lidelse) er en alvorlig hormonrelatert stemningstilstand i den luteale fasen av menstruasjonssyklusen: perioden mellom eggløsning og menstruasjon. Symptomene omfatter kraftige humørsvingninger, irritabilitet, angst, lavt humør og fysiske plager. PMDD rammer anslagsvis 3–8 % av dem som menstruerer.
Hva er forskjellen mellom PMS og PMDD?
PMS (premenstruelt syndrom) gir milde til moderate symptomer som ikke forstyrrer hverdagen alvorlig. PMDD er den alvorlige formen, der symptomene er intense nok til å forstyrre arbeid, relasjoner og dagliglivet. DSM-5 klassifiserer PMDD som en stemningslidelse, ikke som en variant av PMS.
Hva er DRSP-skjemaet?
DRSP (Daily Record of Severity of Problems) er et vitenskapelig validert spørreskjema som måler 21 symptomer daglig på en skala fra 1 (ikke i det hele tatt) til 6 (ekstremt), pluss 3 interferenspunkter (ja/nei: påvirkning på arbeid, relasjoner og dagligliv). Det er gullstandarden for registrering av premenstruelle symptomer og brukes verden over i PMDD-forskning.
Hva er den sykliske oversikten?
Den sykliske oversikten i PMDD Tracker gjør sykliske mønstre i DRSP-dataene dine synlige ved å sammenligne faser i syklusen din. Den er basert på C-PASS-metoden (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). Appen beregner den per avsluttet syklus, når nok dager før og etter menstruasjon er fylt ut. Oversikten er ikke en diagnose.
Hvordan fungerer PMDD Tracker-appen?
PMDD Tracker lar deg skåre 21 DRSP-symptomer daglig på en skala 1–6. Det tar ca. 2 minutter om dagen. Du knytter det vanligvis til menstruasjonssyklusen din: appen gjenkjenner syklusfaser, viser mønstre i heatmaps og grafer og beregner den sykliske oversikten per avsluttet syklus (når nok dager før og etter menstruasjon er fylt ut). Du kan også registrere DRSP-symptomer på kalenderdatoer uten en syklus; da er syklisk mønstergjenkjenning og den sykliske oversikten ikke tilgjengelige. Du kan dele PDF-rapporter med behandleren din.
Kan jeg bruke appen hvis jeg ikke lenger har en menstruasjonssyklus?
Ja. Du kan registrere DRSP-symptomer på kalenderdatoer, også uten en aktiv syklus (for eksempel etter overgangsalderen, etter en hysterektomi eller under hormonal suppression). Du følger symptomer over tid og kan dele data med behandleren din. Uten syklus kan appen ikke gjenkjenne sykliske mønstre, og den sykliske oversikten kjører ikke. Appens kjerne forblir syklussporing for PMDD; kalendersporing er et ekstra alternativ.
Kan jeg også registrere egne symptomer og medisin i tillegg til DRSP?
Ja. I tillegg til de 21 DRSP-symptomene kan du legge til opptil 20 egne symptomer (samme skala 1–6) og registrere opptil 20 legemidler med navn, dose, frekvens og inntak. Egne symptomer vises i trackeren og heatmappen. Medisin vises i trackeren og PDF-en, ikke i grafene. De teller ikke med i DRSP-totalen eller den sykliske oversikten.
Er PMDD Tracker gratis?
Ja. PMDD Tracker er gratis å laste ned og bruke. Det er ingen reklame og ingen kjøp i appen. Alle kjernefunksjoner (symptomregistrering, grafer, den sykliske oversikten, PDF-eksport og Støtte) er helt gratis.
Hvordan beskytter appen personvernet mitt?
PMDD Tracker er utformet med personvern som fundament. Data lagres først på enheten din (offline-first). Med en konto synkroniseres data kryptert når du er online (TLS 1.3 under overføring, AES-256 på enheten for sensitive helsefelt). Data lagres i London (Storbritannia) med Row Level Security, under EUs tilstrekkelighetsbeslutning. Ingen reklame, ingen datasalg. Begrenset bruksanalyse uten helseinnnhold kan slås av i appen. Appen er GDPR-kompatibel.
På hvilke språk finnes appen?
Appen og denne nettsiden finnes på norsk, nederlandsk, engelsk, tysk, spansk, fransk, dansk, svensk, portugisisk og italiensk. Du bytter språk i appen og på dette nettstedet. PDF-rapporter følger språket du bruker i appen.
Kan jeg dele dataene mine med legen min?
Ja. PMDD Tracker genererer PDF-rapporter med heatmap, grafer, dagsnotater, syklisk oversikt og Støtte. Per måned eller per syklus. Du deler dem fra appen med telefonens dele-muligheter (for eksempel e-post eller WhatsApp).
Gir appen en diagnose?
Nei. PMDD Tracker er en livsstilsintervensjon-tracker som gjør sykliske mønstre synlige i selvrapporterte data. Appen stiller ingen diagnoser. Tolkningen av dataene dine er opp til behandleren din. Kontakt alltid en behandler for profesjonell rådgivning.
Hva er Støtte?
Støtte har tre deler: Klare dager, Støttedager og et brev til deg selv. På klarere dager skriver du ned det som fungerer. På støttedager beskriver du hva du trenger. På tyngre dager (DRSP-gjennomsnitt 4 eller høyere, minst 10 skårer) viser Støtte i dag én handling pluss brevet ditt. Planen kan deles som PDF med dem som står deg nær.

Begynn å registrere

Last ned appen og få et klarere bilde av syklusen og symptomene dine. Bygget på DRSP-skjemaet.

App Store Google Play

På ditt språk. Ingen reklame. Personvern først.