Registratie
21 symptomen. Twee minuten.
Score dagelijks 21 DRSP-symptomen op een schaal van 1 tot 6. Eigen symptomen en medicatie kun je erbij zetten.
Meer over DRSP
Patronen
Je hele cyclus in één raster.
Een raster van 21 symptomen per dag. Groen is licht, rood is zwaar. Je ziet meteen hoe je cyclus loopt.
Symptomen bijhouden
Cyclisch overzicht
Patronen per afgeronde cyclus.
Gebaseerd op de C-PASS methode. Vergelijk fasen van je cyclus. Geen diagnose, wel een helder gesprek.
Meer over het cyclisch overzicht
Rapport
Deel het met je zorgverlener.
Eén PDF met heatmap, grafieken, dagnotities, cyclisch overzicht en Steun. Per maand of per cyclus. Deel het via de deelopties op je telefoon, of print het.
Hoe je exporteert
Ervaringen
Wat mensen zeggen
Cijfers uit de App Store en Google Play.
App Store
4,9 van 5, 36 beoordelingen, App StoreGoogle Play
4,8 van 5, 20 beoordelingen, Google Play-
Top app
Wat een fijne app is dit. Ik heb een hele tijd alles met pen en papier ingevuld. Fijn om het nu ook digitaal te hebben.
-
Enorm blij
Enorm blij met deze app. Werkt duidelijk, overzichtelijk, en is een absolute toevoeging.
-
Geweldige app
Geweldige app, heel makkelijk in gebruik. Hij is niet alleen voor jezelf: je kunt je overzicht ook delen met een professional. Ik vind hem beter dan de populaire trackers die je vaak als eerste in de winkel ziet. En geen abonnement. Dank daarvoor. Ik vind het grafische ontwerp ook mooi.
Jouw gezondheidsdata blijft van jou
Offline op je telefoon. Geen advertenties. Met account synchroniseer je versleuteld tussen apparaten.
Offline-first
Alle data staat eerst lokaal op je apparaat. De app werkt zonder internet. Met een account synchroniseer je versleuteld wanneer je online bent.
Client-side versleuteling
Cloud-sync met account: TLS 1.3 plus AES-256 client-side versleuteling van gevoelige gezondheidsvelden. Data wordt opgeslagen in Londen (Verenigd Koninkrijk) met Row Level Security, onder het EU-adequaatheidsbesluit.
Biometrische vergrendeling
Bescherm de app met Face ID, Touch ID, vingerafdruk of een PIN. Niemand anders kan je gegevens bekijken, ook niet als ze je telefoon in handen hebben.
AVG/GDPR-compliant
Volledig conform de Europese privacywetgeving. Geen advertenties, geen dataverkoop. Beperkte gebruiksanalyses zonder gezondheidsinhoud zijn uitzetbaar. Jij hebt volledige controle over je gegevens.
Jouw data, jouw controle
Exporteer als JSON (ook terugzetten) of PDF, of verwijder je account wanneer je wilt. Geen lock-in.
Veelgestelde vragen
- Wat is PMDD?
- PMDD (Premenstrual Dysphoric Disorder) is een ernstige hormonale stemmingsstoornis die optreedt in de luteale fase van de menstruatiecyclus: de periode tussen de eisprong en de menstruatie. Symptomen zijn onder andere ernstige stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, angst, depressieve gevoelens en fysieke klachten. PMDD treft naar schatting 3–8% van de menstruerende vrouwen.
- Wat is het verschil tussen PMS en PMDD?
- PMS (premenstrueel syndroom) veroorzaakt milde tot matige klachten die het dagelijks functioneren niet ernstig beïnvloeden. PMDD is de ernstige variant waarbij symptomen zo hevig zijn dat ze werk, relaties en dagelijks leven significant verstoren. De DSM-5 classificeert PMDD als een stemmingsstoornis, niet als een variant van PMS.
- Wat is het DRSP-formulier?
- Het DRSP (Daily Record of Severity of Problems) is een wetenschappelijk gevalideerd vragenlijst-instrument dat dagelijks 21 symptomen meet op een schaal van 1 (helemaal niet) tot 6 (zeer ernstig), plus 3 interferentie-items (ja/nee: impact op werk, relaties en dagelijks leven). Het is de gouden standaard voor het bijhouden van premenstruele symptomen en wordt wereldwijd gebruikt in klinisch PMDD-onderzoek.
- Wat is het cyclisch overzicht?
- Het cyclisch overzicht in de PMDD Tracker maakt cyclische patronen in je DRSP-data zichtbaar door fasen van je cyclus te vergelijken. Het is gebaseerd op de C-PASS methode (Carolina Premenstrual Assessment Scoring System; Eisenlohr-Moul et al., 2017, American Journal of Psychiatry). De app berekent dit per afgeronde cyclus, als er genoeg dagen voor en na de menstruatie zijn ingevuld. Het overzicht is geen diagnose.
- Hoe werkt de PMDD Tracker app?
- De PMDD Tracker app laat je dagelijks 21 DRSP-symptomen scoren op een schaal van 1–6. Dit kost slechts 2 minuten per dag. Meestal koppel je dat aan je menstruatiecyclus: de app herkent cyclusfasen, toont patronen via heatmaps en grafieken, en berekent het cyclisch overzicht per afgeronde cyclus (als er genoeg dagen voor en na de menstruatie zijn ingevuld). Je kunt DRSP-klachten ook op kalenderdatums bijhouden zonder cyclus; dan vallen cyclische patroonherkenning en het cyclisch overzicht weg. PDF-rapporten kun je delen met je zorgverlener.
- Kan ik de app gebruiken als ik geen menstruatiecyclus meer heb?
- Ja. Je kunt DRSP-klachten op kalenderdatums bijhouden, ook zonder actieve cyclus (bijvoorbeeld na de menopauze, na een hysterectomie of bij hormonale onderdrukking). Zo volg je klachten in de tijd en deel je data met je zorgverlener. Zonder cyclus kan de app geen cyclische patronen herkennen en werkt het cyclisch overzicht niet. De kern van de app blijft cyclustracking voor PMDD; kalendertracking is een aanvullende optie.
- Kan ik naast DRSP ook eigen symptomen en medicatie bijhouden?
- Ja. Naast de 21 DRSP-symptomen kun je tot 20 eigen symptomen toevoegen (zelfde schaal 1–6) en tot 20 medicaties loggen met naam, dosering, frequentie en inname. Eigen symptomen zie je in de tracker en de heatmap. Medicatie zie je in de tracker en in de PDF, niet in de grafieken. Ze tellen niet mee in de DRSP-totaalscore of het cyclisch overzicht.
- Is de PMDD Tracker gratis?
- Ja, de PMDD Tracker is gratis te downloaden en te gebruiken. Er zijn geen advertenties en geen in-app aankopen. Alle kernfunctionaliteit (symptoomregistratie, grafieken, het cyclisch overzicht, PDF-export en Steun) is volledig gratis beschikbaar.
- Hoe beschermt de app mijn privacy?
- De PMDD Tracker is ontworpen met privacy als fundament. Alle gegevens worden primair lokaal op je apparaat opgeslagen (offline-first). Met een account synchroniseer je versleuteld wanneer je online bent (TLS 1.3 onderweg, AES-256 op het apparaat voor gevoelige gezondheidsvelden). Data wordt opgeslagen in Londen (Verenigd Koninkrijk) met Row Level Security, onder het EU-adequaatheidsbesluit. Geen advertenties, geen dataverkoop. Beperkte gebruiksanalyses zonder gezondheidsinhoud kun je uitzetten in de app. De app is AVG/GDPR-compliant.
- In welke talen is de app?
- De app en deze website zijn in het Nederlands, Engels, Duits, Spaans, Frans, Deens, Zweeds, Noors, Portugees en Italiaans. Je wisselt van taal in de app en op deze site. PDF-rapporten volgen de taal die je in de app gebruikt. Het product is in Nederland ontwikkeld; data staat in Londen, onder het EU-adequaatheidsbesluit.
- Kan ik mijn gegevens delen met mijn arts?
- Ja. De PMDD Tracker genereert PDF-rapporten met heatmap, grafieken, dagnotities, cyclisch overzicht en Steun. Per maand of per cyclus. Je deelt ze vanuit de app via de deelopties op je telefoon (bijvoorbeeld e-mail of WhatsApp).
- Stelt de app een diagnose?
- Nee. De PMDD Tracker is een leefstijlinterventie-tracker die cyclische patronen zichtbaar maakt in zelfgerapporteerde data. De app stelt geen diagnoses. De interpretatie van je data is aan je zorgverlener. Raadpleeg altijd een zorgverlener voor professioneel advies.
- Wat is Steun?
- Steun heeft drie onderdelen: Heldere dagen, Steundagen en een brief aan jezelf. Op heldere dagen leg je vast wat werkt. Op steundagen beschrijf je wat je nodig hebt. Op zwaardere dagen (DRSP-gemiddelde 4 of hoger, minstens 10 scores) toont Steun vandaag één actie plus je brief. Het plan is als PDF te delen met je naasten.
Start met bijhouden
Download de app en krijg inzicht in je cyclus en symptomen. Gebaseerd op het DRSP-formulier.
In jouw taal. Geen advertenties. Privacy-eerst.
