PMDS-symptomer: genkend tegnene
PMDS giver emotionelle, adfærdsmæssige, kognitive og fysiske symptomer i lutealfasen. Det validerede DRSP registrerer 21 symptomer dagligt fra 1 til 6. DSM-5 kræver mindst fem symptomer før menstruation, herunder mindst ét emotionelt kernesymptom.
De fire emotionelle kernesymptomer
Mindst ét af disse fire symptomer skal være til stede for en PMDS-diagnose. De har ofte den største effekt på, hvordan du har det og fungerer.
a) Humørsvingninger eller følelsesmæssig sensitivitet
Dit humør kan skifte hurtigt fra relativt godt til lavt, tårevædet eller irriteret. Små begivenheder føles pludselig tunge. I dagliglivet: at holde roen i en samtale eller et møde kræver mere energi. Eksempel: en harmløs kommentar fra din partner gør pludselig ondt og fører til skænderi eller tårer.
b) Irritabilitet, vrede eller øget konflikt
Støj, spørgsmål eller andre mennesker kan føles uudholdelige. Du kan snappe eller holde alt inde, indtil spændingen vokser. I dagliglivet: relationer hjemme og på arbejde kommer under pres. Eksempel: en simpel anmodning udløser øjeblikkelig vrede, efterfulgt af fortrydelse.
c) Depressivt humør eller håbløshed
Du kan føle dig nede, værdiløs eller ude af stand til at forestille dig, at tingene bliver bedre. Aktiviteter, du normalt nyder, mister deres tiltrækning. Tanker om død eller om ikke at ville være her kan opstå. I dagliglivet: at stå op, arbejde og se mennesker føles overvældende. Hvis du risikerer at handle på selvmordstanker, kontakt nødhjælp eller krisestøtte nu.
d) Angst, spænding eller følelse af at være på kanten
Du føler dig anspændt, nervøs eller konstant på vagt. Bekymring, panikfornemmelser eller hjertebanken kan øges. I dagliglivet: søvn og almindelige opgaver bliver sværere. Eksempel: at svare på en e-mail føles enormt, og du genafspiller alle mulige fejl.
Adfærdsmæssige og kognitive symptomer
Disse symptomer forstærker ofte hinanden:
- Nedsat interesse: arbejde, hobbyer eller sociale planer mister midlertidigt deres tiltrækning.
- Koncentrationsbesvær eller brain fog: læsning, lytning og at fuldføre opgaver bliver sværere.
- Træthed eller lav energi: selv basale opgaver kræver uforholdsmæssig indsats.
- Appetitændringer eller cravings: at spise mere eller mindre, ofte med stærke søde, salte eller kulhydratcravings.
- Hypersomni eller insomnia: at sove for meget eller have svært ved at falde i søvn eller sove igennem.
- Følelse af at være overvældet eller ude af kontrol: små opgaver føles uhåndterlige.
Fysiske symptomer
Fysiske symptomer tenderer også til at opstå i lutealfasen og lette efter menstruationen starter.
- Ømme eller hævede bryster
- Led- eller muskelsmerter
- Oppustethed eller midlertidig vægtøgning
- Hovedpine, nogle gange migrænelignende med kvalme eller lys- og lydfølsomhed
Interferenspunkter: effekten på dit liv
DRSP registrerer også tre områder for interferens. De viser, om symptomerne forstyrrer funktionen, en vigtig forskel mellem PMDS og mildere præmenstruelle symptomer.
- Arbejde eller uddannelse: lavere produktivitet, flere fejl, undgåelse eller fravær.
- Relationer: konflikter, tilbagetrækning eller nedsat tålmodighed.
- Daglige aktiviteter eller hobbyer: huslige opgaver, motion, sociale planer eller hvile bliver svære.
Det cykliske mønster: hvornår opstår symptomerne?
Symptomerne opstår i lutealfasen, efter ægløsning og før menstruation. De letter typisk inden for én til fire dage efter blødningen begynder, efterfulgt af en relativt symptomfri follikelfase. Lær, hvordan cyklusfaserne hænger sammen.
Registrering af PMDS-symptomer med DRSP
DRSP scorer alle 21 symptomer fra 1, slet ikke, til 6, ekstremt. Daglig registrering i mindst to cyklusser er essentiel for at etablere tidspunktet. Se hvordan du registrerer symptomer.
PMDD Tracker inkluderer alle 21 symptomer og tre ja/nej-interferenspunkter og tager omkring to minutter om dagen. Den identificerer cyklusfaser og laver et cyklisk overblik per afsluttet cyklus. Appen gør mønstre synlige, men stiller ikke diagnoser. Se genkendelse af PMDS og DRSP.
Alle 21 DRSP-symptomer på et øjeblik
- Depressivt humør
- Håbløshed
- Værdiløshed eller skyld
- Angst eller spænding
- Humørsvingninger
- Følsomhed over for afvisning
- Irritabilitet eller vrede
- Konflikt med andre
- Nedsat interesse
- Koncentrationsbesvær
- Træthed eller lav energi
- Følelse af at være overvældet eller ude af stand til at klare det
- Følelse af at miste kontrollen
- Øget appetit eller overspisning
- Specifikke madcravings
- Mere søvn eller svært ved at stå op
- Insomnia
- Ømme eller hævede bryster
- Oppustethed eller vægtøgning
- Hovedpine
- Led- eller muskelsmerter
Ofte stillede spørgsmål
- Hvilke symptomer opstår ved PMDS?
- DRSP dækker 21 emotionelle, adfærdsmæssige, kognitive og fysiske symptomer plus tre interferenspunkter for arbejde eller uddannelse, relationer og daglige aktiviteter.
- Hvor mange symptomer kræves for PMDS?
- DSM-5 kræver mindst fem symptomer før menstruation, herunder ét emotionelt kernesymptom, med tydelig påvirkning af funktion. Se genkendelse af PMDS og DRSP.
- Hvornår begynder PMDS-symptomer?
- De opstår efter ægløsning i lutealfasen, typisk i ugen før menstruation, og er minimale eller fraværende i follikelfasen. Se lutealfasen.
- Hvor længe varer PMDS-symptomer?
- De letter typisk inden for én til fire dage efter menstruationen starter, efterfulgt af en relativt symptomfri periode.
Begynd at registrere i dag
Registrer alle 21 DRSP-symptomer på omkring to minutter om dagen.
På dit sprog. Ingen reklamer. Privatliv først.
